所以， 經期中提倡女性要注重補血。 其中， 食補是傳統中醫學理論最為推崇的養生方法之一， 因此， 在經期中注重飲食的攝取很有必要。 因而， 為各位女性推薦幾種有助補血和緩解痛經的食物。
經期吃什麼能補血緩痛經呢?1紅米
紅米中蘊含豐富的營養成分， 以鐵元素含量最為豐富， 因此經期中適量吃點紅米， 用其熬粥喝能快速為虛弱的身體補充能量， 對於輔助補血很有幫助。
2南瓜
南瓜中蘊含鈷元素， 這種物質能促進血液中紅血球的運作， 還能促進人體的新陳代謝，
3葡萄乾
葡萄乾中含有豐富的鐵、鈣等營養素， 對於經期中失血的女性而言， 以葡萄乾作為補血美食是極好的。
同時， 葡萄乾中所含的葡萄糖、果糖等營養成分還能被人體快速吸收， 促進身體能量和營養的補充， 有助恢復體力， 當身體中熱量升發之後， 痛經的症狀也能得到一定的緩解。
4藏紅花
藏紅花性溫、味甘、微苦， 具有一定的補血祛瘀、緩解痛經的功效。 而用其直接入菜或者泡水喝都是不錯的。
5紅糖
紅糖泡水喝所含營養全， 且紅糖性溫， 可以補血、止痛。 尤為適用經期受寒所導致的痛經之症。
另外， 女性在經期中一定要管好嘴巴， 少食咖啡因類、寒冷、辛辣刺激的食物， 多以溫性食物為主。 其中， 咖啡、麻辣火鍋、冰鎮飲料、海鮮等一系列食物要忌口不吃。 除了要注重食療保健， 做好自身的防寒保暖， 尤其是小腹部更是十分關鍵的。 在經期中還要避免過度疲勞， 多靜養休息， 通過覺補來輔助氣血的生成也是極好不過的。
當然女性在經期中除了要注重食療進補之外， 注重身體的保暖以及良好的情緒也是很有必要的。
