隨著生活壓力， 工作壓力的增大。 人們心情越來越沉重。 那如何才能擁有好心情呢？下面就來具體的瞭解一下。
1、多運動
身體的運動會釋放出使人興奮的物質內啡肽， 可以有效地消除輕微的抑鬱和恐懼感。 我們常常有這樣的經歷：為某件事煩惱不已幾近絕望， 運動之後卻“沒有理由”地又有了信心， 覺得事情並不是那麼糟。
2、關愛他人
科學證明， 好的人際關係對人的情緒有很重要的積極意義。 在關愛他人的時候， 心情也會變得寬容和友好。 多與人真誠交談， 幫助弱小， 這樣不但對改善心情有助， 還能賺回友情，
3、先笑然後再快樂
很多人認為， 人只有先高興才能笑出來。 然而心理學的研究卻證實， 人的行為也可以反過來影響情緒。 就是說， 人是可以先笑， 然後再高興的。 不信可以試試看。 躺下來， 或者在椅子上坐好， 雙目微合， 面呈笑意， 嘴角上翹， 這時候就會感到一種平和愉悅之情。
4、多注意高興的事
我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激， 而這些情緒刺激只有在受到關注時， 才能形成情緒體驗。 同樣一件事情， 注意好的一面， 就會產生正性情緒;而關注不好的一面， 則會產生負性情緒。 有的人比較快樂， 正是因為更多地關注環境中的積極資訊。
