增強免疫力
1、吃蘋果要吃皮。 美國康奈爾大學研究發現， 蘋果皮有很多化學物質， 能抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。
2、深呼吸。 《擺脫壓力》的作者紐倫柏格博士建議， 應學習嬰兒的呼吸：緩慢、平穩而且深沉。 呼吸時用胸腔與腹部之間的橫膈膜， 而不要用胸腔。
3、吃菇。 美國華盛頓藥草研究所發現， 菇能增加白血球的數量與活力。
4、做白日夢。 白日夢讓愉快的畫面從腦海飄過， 能增加免疫細胞的數目。
5、大笑。 研究發現， 在觀賞一小時電視爆笑節目後， 身體內的免疫化學物質會明顯增加。
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延緩衰老
1、伸展一下。 坐在辦公桌前就可以伸展。
2、排隊時踮腳尖。 老化從腿開始。 試著在排隊時， 偷偷踮起腳尖， 與肩同寬、微彎膝蓋， 將注意力放在下腹部， 以保護下背部。 保持10秒鐘， 再輕輕放下。
3、泡杯綠茶。 英國紐卡索大學發現， 多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌， 減少罹患老年癡呆症的風險。
4、打電話給好友。 每週至少參加一次社交活動的人， 活得比較長。 美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼說， 只要打電話給一個朋友， 馬上就可以降低血壓。
5、擦護手霜並戴上戒指。 護手霜裡的保濕成分能使膠原蛋白增生， 也能讓手背的血管比較不明顯。 美國還有研究發現， 人們會以為戴戒指或擦指甲油的人更年輕。
6、抬起你的頭。 可以緊實脖子的肌肉， 也能避免雙下巴。
