調理失眠的食物種種
職業女性的失眠現象非常普遍， 而睡眠品質不佳將直接導致職業女性朋友們生理和心理的紊亂。 例如長痘痘、黑眼圈、亂發脾氣等等。
其實我們每一個人， 都可能飽嘗過失眠的苦惱。 造成失眠的原因有很多， 平時工作的壓力過大， 心情不愉快等都可以引起失眠。 人們常說女性的美麗是睡出來的， 如果睡不好覺， 皮膚肯定會出問題。 例如黑眼圈， 皮膚沒有光澤、比較暗淡， 都是因為失眠造成的。
安眠藥的服用則會帶給人一種恐懼感， 因為安眠藥會給人體帶來很多的副作用， 影響肝腎功能。
實際上， 蜂蜜也是一種對改善睡眠很有幫助的食物， 很多食物都有這樣的作用。 科學實驗表明， 蜂蜜當中含有一種成分， 叫做色氨酸， 色氨酸這種成分可以刺激大腦神經系統， 使神經細胞產生一種叫做“無羥色胺”的化學成分。 這種成分可以一直抑制人們興奮的神經中樞， 給人安定的感覺， 從而起到催人入睡的作用。 含色氨酸的食物很多，
此外， 鈣元素也可以起到安神的作用， 可以讓興奮的大腦神經， 得到暫時的鎮靜。 例如， 牛奶中除了含有豐富的鈣之外， 也含有色氨酸， 睡前喝一杯或者半杯溫熱的牛奶， 加少許蜂蜜， 可以加速催眠作用。
很多女性朋友喜歡蜂蜜， 但又怕吃了甜的蜂蜜會發胖， 其實大可放心。 因為每次不用加太多蜂蜜， 喝半杯的牛奶100毫升， 加10毫升蜂蜜， 是不會發胖的， 。 而且人的身體總是需要能量的， 睡眠狀態下也是如此， 只是需要的少一點。 不過有一個前提， 就是晚餐不能吃得太飽，
中醫認為， 人肝火旺和心血不足的時候， 都會引起失眠。 平時可以注意吃點動物的心臟， 中已有“以心補心”的說法。 動物心臟裡面含有鋅元素， 也含有鐵和其他一些蛋白質， 這些都可以改善心血不足的狀況。
其他的植物性食物的作用， 例如， 蓮子有清心安神的作用， 桂圓、百合等有潤肺養陰的作用那個。 百合就有多種用法， 百合花裡面含有豐富的營養物質， 其中的生物鹼成分有非常好的安神助眠的作用。 用百合花和合歡花一起泡茶在平時飲用， 可以讓你睡得香甜。 因為合歡花也有疏肝理氣、安神解憂的功效。
還有的人積久成習， 產生嗜睡的症狀。 睡眠狀態不好， 多夢， 總是睡不醒， 每天睡的時間也不短， 但是就是覺得困， 這時一種典型的亞健康狀態， 可以到醫院去確診一下， 看看是什麼原因引起的這種長期失眠。 如果是暫時的， 或者是由於情緒的波動、精神緊張等特殊情況引起的食物， 平時用一些食物來調理就可以得到很好的改善。 如果是長期的、嚴重的失眠， 還是要去醫院作診斷， 明確是什麼原因引起的， 因為病理性的失眠非常頑固， 只靠食物調理無法根治。
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緩解失眠症的食療良方
1緩解失眠症狀的食譜：大棗百合龍眼粥
◆ 原料：大棗若干、小米100克、桂圓、百合若干。
◆ 做法：將小米煮至八成熟放入大棗、桂圓及百合，
快樂心情
職業女性不快樂的表現及其食療法
人的快樂， 與身體的狀態和心理的狀態都有直接的關係。 一個很健康的人， 會由內而外地表現出這種陽光和快樂。 現代職場中， 人們壓力都很大， 尤其是職業女性群體， 有工作方面的壓力， 有家庭方面的壓力， 還有情感方面的困惑所以常常會不快樂。 輕度的不快樂， 通過飲食的調理以及心理的調適就會有所改善。 如果嚴重的話， 可能會轉變成抑鬱症， 現代社會抑鬱症的發病率是很高的。 而現代醫學研究認為， 食物與人的喜怒哀樂有很密切的關係， 因為人的大腦當中能夠產生叫做血清素的物質，這種物質可以調控人的情緒，改善人的心情。
年輕女孩比較多愁善感，看到很感人的電視節目，就不自覺地哭了。或者是遇到一點不順心的小事，就覺得特別委屈。這種情況與女孩子天生的生理結構和心理特點都有關係。
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女性朋友的不快樂，表現的形式很多。主要以下幾種情況：
1 持續的心情抑鬱
例如，有的人就表現出持續的心情鬱鬱，或是不快樂、不高興的樣子。這時候可以多吃點甜的小麵包、麥片、香蕉、小米、牛奶這一類的食物，很快就可以得到改善。
2 疲勞抑鬱
即疲勞引起的不快樂。例如，如果你感到今天特別累，也很煩躁，這種情況下可以吃一點含鹼性豐富的食物，如各種蔬菜、水果等等。
3 老發脾氣
如果女孩子情緒暴躁的話可以多吃點富含鈣和鎂的食物。含鈣多的食物，例如芝麻、芝麻醬、豆腐、牛奶、蝦皮、一些深綠色的蔬菜等。含鎂豐富的食物主要有一些粗糧等。含鈣和鎂豐富的食物可以緩解這種焦躁的情緒，此外它們也可以緩解疲勞，因為疲勞也可以引起人的煩躁。
職業女性每天坐在辦公室裡，她們的疲勞主要表現在腦部的疲勞。她們的神經經受著高強度的工作壓力，非常緊張，必須容易產生焦躁的情緒。而且在這種緊張煩躁的輕許下，人體消耗的維生素C是正常人的8倍。所以持續從事腦力勞動的職業女性，一定要注意補充維生素C。儘量多是用蔬菜水果和堅果，它們都含有這種豐富的維生素C，特別推薦的是，櫻桃含有的維生素C是蘋果的20倍，而且還有補血的功效。
很多職業女性遇到心情不快樂的時候，總喜歡買些零食。據專家介紹，吃零食也是一種非常好的轉移不快心情的方法。當心情不快樂的時候，有意識地去接觸零食，例如外包裝很漂亮的巧克力等，會有一種特殊的感覺傳遞到你的快樂中樞，讓你產生一種難以代替的快樂和安慰。在你心情不快樂，比較憂傷或者比較煩躁的時候，吃一點零食，可以從精神上、心理上的起到一種轉移的作用，所以說，吃零食也是一種情感的宣洩和釋放的方式。
而某些食物本身所包含的的一些成分，也能夠讓我們產生一種快樂的情緒。例如全麥麵包，它有一個名字，叫可以吃的抗抑鬱劑。為什麼這麼說呢？因為全麥麵包是一種粗糧，粗糧纖維素含量比較多，它的鈣、鎂、鉀的成分也比較全面，這些成分都有抗抑鬱的功效，可以抵抗不快樂的心情或者抑鬱狀態，是緩解抑鬱狀態的非常好的緩解劑。其他食物，如香蕉、糙米、海魚、菠菜和紫甘藍等等都有類似的功效，經常吃這些食物，可以讓我們的職業女性變得容易快樂起來。
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保持快樂心情的食療良方
快樂心緒的食譜，鮮奶玉米銀耳羹
◆ 原料：玉米粒、銀耳、鮮牛奶、蜂蜜等
◆ 做法：先把銀耳和玉米粒放入鍋中加水中火煮20分鐘，至銀耳變軟，之後加入鮮牛奶和適量蜂蜜關火即可出鍋。
這款湯羹中牛奶含有豐富的鈣元素，銀耳可以潤膚養顏，清心潤肺，玉米則含有豐富的B族維生素和纖維素，特別適合改善職業女性朋友們因為工作壓力大而引起的不快樂。
健康 因為人的大腦當中能夠產生叫做血清素的物質，這種物質可以調控人的情緒，改善人的心情。
年輕女孩比較多愁善感，看到很感人的電視節目，就不自覺地哭了。或者是遇到一點不順心的小事，就覺得特別委屈。這種情況與女孩子天生的生理結構和心理特點都有關係。
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女性朋友的不快樂，表現的形式很多。主要以下幾種情況：
1 持續的心情抑鬱
例如，有的人就表現出持續的心情鬱鬱，或是不快樂、不高興的樣子。這時候可以多吃點甜的小麵包、麥片、香蕉、小米、牛奶這一類的食物，很快就可以得到改善。
2 疲勞抑鬱
即疲勞引起的不快樂。例如，如果你感到今天特別累，也很煩躁，這種情況下可以吃一點含鹼性豐富的食物，如各種蔬菜、水果等等。
3 老發脾氣
如果女孩子情緒暴躁的話可以多吃點富含鈣和鎂的食物。含鈣多的食物，例如芝麻、芝麻醬、豆腐、牛奶、蝦皮、一些深綠色的蔬菜等。含鎂豐富的食物主要有一些粗糧等。含鈣和鎂豐富的食物可以緩解這種焦躁的情緒，此外它們也可以緩解疲勞，因為疲勞也可以引起人的煩躁。
職業女性每天坐在辦公室裡，她們的疲勞主要表現在腦部的疲勞。她們的神經經受著高強度的工作壓力，非常緊張，必須容易產生焦躁的情緒。而且在這種緊張煩躁的輕許下，人體消耗的維生素C是正常人的8倍。所以持續從事腦力勞動的職業女性，一定要注意補充維生素C。儘量多是用蔬菜水果和堅果，它們都含有這種豐富的維生素C，特別推薦的是，櫻桃含有的維生素C是蘋果的20倍，而且還有補血的功效。
很多職業女性遇到心情不快樂的時候，總喜歡買些零食。據專家介紹，吃零食也是一種非常好的轉移不快心情的方法。當心情不快樂的時候，有意識地去接觸零食，例如外包裝很漂亮的巧克力等，會有一種特殊的感覺傳遞到你的快樂中樞，讓你產生一種難以代替的快樂和安慰。在你心情不快樂，比較憂傷或者比較煩躁的時候，吃一點零食，可以從精神上、心理上的起到一種轉移的作用，所以說，吃零食也是一種情感的宣洩和釋放的方式。
而某些食物本身所包含的的一些成分，也能夠讓我們產生一種快樂的情緒。例如全麥麵包，它有一個名字，叫可以吃的抗抑鬱劑。為什麼這麼說呢？因為全麥麵包是一種粗糧，粗糧纖維素含量比較多，它的鈣、鎂、鉀的成分也比較全面，這些成分都有抗抑鬱的功效，可以抵抗不快樂的心情或者抑鬱狀態，是緩解抑鬱狀態的非常好的緩解劑。其他食物，如香蕉、糙米、海魚、菠菜和紫甘藍等等都有類似的功效，經常吃這些食物，可以讓我們的職業女性變得容易快樂起來。
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保持快樂心情的食療良方
快樂心緒的食譜，鮮奶玉米銀耳羹
◆ 原料：玉米粒、銀耳、鮮牛奶、蜂蜜等
◆ 做法：先把銀耳和玉米粒放入鍋中加水中火煮20分鐘，至銀耳變軟，之後加入鮮牛奶和適量蜂蜜關火即可出鍋。
這款湯羹中牛奶含有豐富的鈣元素，銀耳可以潤膚養顏，清心潤肺，玉米則含有豐富的B族維生素和纖維素，特別適合改善職業女性朋友們因為工作壓力大而引起的不快樂。
健康
