在懷孕17周， 准媽媽的孕期補鈣依舊不能馬虎。 孕婦的營養攝取關聯著胎兒發育的程度。
一、懷孕17周母體變化
小腹突出很明顯了， 現在， 你最少長了4斤， 有的孕媽咪甚至長了10斤， 孕婦的身體重心隨著子宮的不斷增大而發生著變化。
偶爾會感到腹部有一陣陣的劇痛， 這種疼痛是腹部韌帶拉伸造成的， 有些人還會因此而背疼。 因為韌帶比從前柔軟了， 起坐、拿東西等動作都得“小心行事”。 可能你會對這種變化感到有些不適應， 因為它讓你覺得行動開始有些不大方便了。 所以， 此時舒適隨意的裝束、軟底平跟的鞋，
那麼， 在懷孕17周， 准媽媽要如何補鈣最科學呢？
二、懷孕17周日常補鈣
補鈣是每個准媽媽都關心的話題， 伴隨胎兒越來越大， 如果孕婦從飲食中無法獲取足夠的鈣供寶寶生長發育， 小寶寶就會“無情地掠取”媽媽骨骼中的鈣， 這可能會損害准媽媽以後的健康。 如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重， 不僅使母體血鈣濃度降低， 秀髮小腿抽筋或手足抽搐， 還可導致孕婦骨質疏鬆， 進而影響胎兒發育， 引起先天性佝僂病。 因此， 孕期中孕婦要注意多吃富含鈣和維生素C、維生素D的食物。
為保證胎兒骨骼的正常發展， 又不動用母體的鈣， 到孕中期以後孕婦每天要補充1000毫克鈣， 孕晚期更可達1200毫克。 而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，
奶和乳製品含鈣比較豐富， 而且吸收率也高。 魚鬆、小蝦米等也是鈣的良好來源。 此外， 豆類以及豆製品也含有較豐富的鈣。 核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有較多的鈣， 孕婦可以適當增加食用量。 孕婦還可以在醫生的指導下服用一些鈣片和維生素D， 也有利於鈣的補充。 但是補鈣也不可過量， 孕期鈣過量， 會造成胎兒分娩困難。
除了要攝取含鈣量豐富的食品外， 孕媽咪也要注意多增加戶外運動， 接受紫外線的照射， 使體內產生促進鈣吸收的維生素D。 適當得增加運動， 可通過骨骼肌的運動使鈣沉積在骨骼上， 有利於鈣被機體利用。 可在陽光明媚的大路上散步，
