美容瑜伽深受時尚女性的喜歡， 練習美容瑜伽可以幫助我們調理內臟， 內臟乾淨了， 我們的面部自然就顯得年輕了。 堅持練習美容瑜伽讓你的肌膚更水嫩。 以下是美容瑜伽教學， 大家還可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進行簡單的美容瑜伽的練習哦。
練習美容瑜伽不僅可以讓我們的面容更加美麗， 還可以提升我們的個人氣質， 堅持練習對我們的身體健康也有幫助。
側角伸展式瑜伽
側角伸展式的練習可以有效的促進我們的全身血液迴圈， 堅持練習還可以使我們的氣色越變越好， 非常適合我們的久坐人群進行練習。
做法
1.站立， 雙腳分開兩倍肩寬的距離。
2.保持深吸氣， 將我們的雙手向上舉起， 儘量舒展我們的前胸， 彎腰， 使我們的腰椎盡可能的得到充分的鍛煉， 練習的時候要注意呼吸節奏。
3.呼氣， 右腳向右轉動90度， 彎曲右膝， 右大、小腿成直角;同時， 俯身向右側彎， 右手指尖抵於右腳內側地板， 雙臂在一條直線上， 轉頭看上方的手指。
4.還原時吸氣， 起身， 伸直右腿;呼氣， 轉動右腳回正， 雙臂放落， 兩腳收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。
功效
按摩腹內臟器， 調節腺體， 穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。
屈膝拉伸式
屈膝拉伸式的練習也可以有效的滋養我們的面部肌膚， 堅持練習屈膝拉伸式可以讓我們的面部肌膚更加水嫩。
1筆直站立， 雙腳張開與肩同寬， 雙手張開為肩的兩倍寬， 雙手抓住毛巾向上舉至與頭部同高， 眼望前方呈準備姿勢。
2.雙手慢慢向後舉過頭部的同時頭向後仰， 左手保持不動， 右手慢慢向下， 雙手拉緊毛巾， 使其成一條直線， 挺胸收腹保持5秒後。
3.左右手轉換姿勢， 右手在上左手在上保持5秒。 此動作左右為一組， 重複15-20組。
雙角式姿勢
要點
1.站立， 雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3-5次呼吸。
功效
伸展背部， 促進血液迴圈， 向頭部和面部輸送血液。
駱駝式
姿勢要點
1.跪立， 雙膝打開與肩同寬。
2.雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展， 髖部前推， 保持3-5次呼吸， 吸氣帶回身體。
1、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力， 大概會導致身段出現緊張疾病。
定期練習瑜伽， 可令身段和心靈重拾寂靜， 同時有助改進免疫體系， 將因壓力而構成的毒素排擠體外， 是您顛末一天疲累事情後的最佳治療良方。
2、促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口， 清除細菌， 同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。
血液則認真將氧氣帶向身段每個部門， 種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度， 從而加快帶氧血液的迴圈。
由於我們的日常生活習慣難以改變， 我們的身體循環難免有被忽視的地方， 這就很容易形成血液不流通的現象。 練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。 而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、後抑和收緊肌肉等， 亦有發送信號成果， 讓身段傳送血液至這些特定部位。
人們四周彌漫著差異毒素， 無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官， 自行排清毒素。 但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗， 這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去， 這對減肥瘦身， 排毒養顏是很有幫助的。
瑜伽小貼士——喝粥也能讓你越來越美麗
①蘿蔔粥
大白蘿蔔一個， 粳米50克。 先將蘿蔔丁， 和粳米一起煮成粥， 隨意食之， 可令人面淨肌細。
②芝麻粥
芝麻炒熟， 加上少量細鹽，
③紅棗粥
取紅棗10枚， 與50克粳米同煮成粥， 臥前食用。 可健脾益氣， 養血潤膚。
④百合粥
取鮮百合30克(幹者15克)， 粳米50克， 冰糖適量。 先將粳米煮粥， 在粥八成熟時加入百合， 再煮至熟即可， 每晚食時加冰糖少許即可。 可補肺養陰， 潤膚容顏。
⑤豬肉粥
取瘦豬肉60克， 切成碎塊， 以麻油稍炒一下， 與粳米90克同煮熬粥， 粥將熟時加入食鹽、生薑、香油少許， 複煮片刻即可。 有補中益氣， 滋養肌膚的作用。
