黃帝內經：喝水養生有學問

很多人說應該早上起來喝一杯鹽水， 晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水， 也有很多人說應該只喝清水。 到底怎麼喝比較合適？

蜂蜜水是一味滋補藥
蜂蜜一直是中醫裡面的滋補藥， 它的性質是比較平和的， 陰虛陽虛的人喝都沒有問題。 蜂蜜是《本草綱目》中記錄的美容佳品。 南北朝有一個著名的醫家叫甄權， 他說常服蜂蜜可以使人面如花紅， 因為蜂蜜是從百花中采的蜜汁形成的， 是以植物最精華的部分去補人體。
蜂蜜對人體是平補的；同時， 蜂蜜又是黃色的， “黃色為甘， 入脾胃”；喝蜂蜜水還可以通便， 因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多，

它對人體的補益性很強。
晨起喝涼白開有害健康
建議早上喝蜂蜜水比較好。 一般人建議早上起來喝一杯涼白開， 認為可以調節內分泌， 又可以潤腸通便、排毒養顏， 但實際上這樣是會喝出病來的。
人體的陽氣是生命之氣， 陽氣損傷之後， 可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。 晨起喝涼白開， 會大傷人體下焦陽氣。 所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症， 女性出現痛經甚至閉經， 男性出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。 所以， 還是建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水， 不要喝涼水。

睡前喝水因人而異
賀娟：臨睡前如果口幹的話可以喝水， 如果不是口幹就可以不用喝，

因為有的人喝水以後有起夜的習慣， 影響睡眠， 對身體反而不好。
搜狐健康：不同的保健專家有不同的意見， 有人說臨睡前應該喝水， 有的人說臨睡前喝水不好， 大家已經不知道聽誰的好了。
賀娟：其實都沒有做過科研調查或者是臨床調查， 只是自己的推薦。 我推斷這個問題的關鍵是從有可能出現的變化上來講。

喝淡鹽水養生的觀點不科學
關於鹽水的問題。 首先， 我們為什麼要喝鹽水， 很多人認為我們身體裡面的水是0.9%的生理鹽水， 喝淡鹽水可以補充身體鹽分、加速水分吸收。 但是這個淡鹽水到底是怎麼一個“淡”法？裡面的比例是多少？我們很難把握。 所以這種喝淡鹽水來補充鹽分意義不是很大。
有的人說喝淡鹽水可以排毒。

從生理學的角度看， 鹽水進入到人體後是最不容易代謝出來的。 如果喝的是白水， 由於人體需要保持水鈉平衡， 喝了大量的水後身體裡的鹽分降低， 為了保持0.9%的生理鹽水平衡， 身體必須要排出水分， 所以人們喝白水後就很快會小便。 但是喝鹽水就很不容易排出去， 因為喝進去以後， 身體依然處於平衡狀態， 沒有必要排出水分， 所以喝鹽水排毒的說法也不科學。
還有一種情況， 有人患了慢性咽炎， 早上倒是可以喝一點淡鹽水， 因為鹽可以殺菌， 有牙齦炎、咽炎的人喝一點鹽水可能有助於局部炎症的改善。