減肥這個話題一直都是各位美眉們的一個熱點話題， 每次女人們的聚會都會不自覺地就說起減肥這個話題了， 但很多人朋友們都是經過了很長時間的努力都是還沒有成功的， 有的人甚至都感覺灰心了， 其實這只是大家都沒有找對方法而已。 那今天就會大家介紹下怎麼從飲食上減肥， 怎麼利於簡單的食物來製作出適合各位美眉們的減肥食譜來。
一、蜂蜜白醋減肥
食用方法：在日常飲食規律不變的情況下， 以蜂蜜白醋1：4的比例食用， 每天早餐前二十分鐘空腹喝， 午餐和晚餐後立刻喝。
減肥原理：食醋中的氨基酸， 可消耗人體內的脂肪， 而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分， 熱量又很低， 不僅有利於增加肝臟解毒能力， 而且還有健胃、助消化等效果。
二、紅酒乳酪減肥
食用方法：三餐正餐吃， 在睡前三十分鐘內， 吃1—2片起司或50g乳酪， 再喝一杯50—100CC的紅酒， 要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司乳酪。
減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥， 乳酪成分與母乳比較接近， 不含乳糖而且鈣質易被人體吸收， 且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸， 可提升代謝率。 紅酒含酒精， 可幫助睡眠。
三、VC片+果糖水
食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。 一天兩次， 飯前或飯後一小時以上食用， 半小時內小口喝完。 VC咀嚼片藥店有售， 午飯後服用一粒。
減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂， 血液種的維他命C濃度越高， 體脂肪通常越低。
四、檸檬減肥
食用方法：可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙， 加蒜片少許， 攪拌均勻即可。 早上空腹及晚上睡前喝。
減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸， 可以促進腸胃的蠕動， 排便順暢。 身體沒有毒素的積累， 自然會慢慢瘦下來。
其實最好的減肥方法就是通過飲食來進行減肥， 這樣又健康又有效， 上述的減肥食譜製作起來非常簡單， 適合懶人進行快速減肥。 其次， 在減肥的同時要注意日常清淡飲食， 不要熬夜， 要養成早睡早起的好習慣， 另外還有結合運動來減肥， 如跑步。
