1、山藥棗參粥
【組成】山藥50克大棗10枚人參8克豬瘦肉50克小米50克
【製作】將人參洗淨放入沙鍋中， 加入適量清水用文火煎煮30分鐘， 然後將粗渣濾去， 提取藥汁備用;將山藥洗淨去皮切成小塊， 大棗去核洗淨， 瘦豬肉洗淨切成細絲， 小米淘洗乾淨， 將這些材料共同放入鍋中， 加適量清水先用大火燒開， 再以小火熬煮， 30分鐘後倒入藥汁攪勻即可停火。
【功效】益氣養血， 健脾潤膚。
【主治】適宜任何年齡段的女性食用。 本品中的人參、大棗和小米均能夠養益氣血， 從而使肌膚滋潤富有光澤， 並可用於調補面色蒼白、精神萎靡等症。
【用法】每日2次， 早晚分食。
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2、桑椹美容粥
【組成】鮮桑椹50克 大米80克 冰糖20克
【製作】將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出， 瀝幹水分;淘洗乾淨大米， 將這兩種材料一起放入鍋中， 加入適量清水先用大火燒開， 再以小火慢熬45分鐘， 待其黏稠成粥後加入冰糖， 攪勻， 繼續加熱至其溶化即可。
【功效】滋陰補腎， 美顏烏髮。
【主治】可供大眾日常食用， 尤其是中老年人。 本品還對因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、鬚髮不榮、雙目無神等有較好的調補作用， 經常食用可使面色榮潤健康， 頭髮烏黑濃密， 雙眼明亮有神。
【用法】每日2次， 早晚分食。
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3、蒲公英大米粥
【組成】蒲公英30克 大米80克
【製作】將蒲公英放入涼水中浸泡30分鐘， 洗淨後撈出， 與淘洗乾淨的大米一同放入鍋中，
【功效】強筋壯骨， 美容黑髮。
【主治】可供大眾日常食用， 尤其是中年以上女性。 本品對鬚髮早白、頭髮乾枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用， 經常食用有助於滋養頭髮， 使其烏黑健康， 富有光澤。
【用法】每日2次， 早晚分食。
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4、荷葉甜香粥
【組成】鮮荷葉1張大米80克 冰糖15克
【製作】洗去荷葉的泥汙， 將其切成細絲;大米淘洗乾淨， 與荷葉絲一起放入鍋中， 加適量清水。 用大火煮沸， 然後改以小火熬煮40分鐘， 最後放入冰糖繼續加熱， 待其溶化即可。
【功效】祛濕化痰， 瘦身美容
【主治】適宜各年齡段的女性食用。 荷葉能夠化濕瘦身、降壓降脂，
【用法】每日2次， 早晚分食。
