人們或許認為失眠不是病， 就是睡不著覺， 沒什麼擔心的， 但是失眠症患者們整日都在發愁， 睡不著覺患者非常焦急， 這對於他們的生活與工作影響是巨大的， 下面我們就請專家為大家介紹一下失眠症的自我治療， 希望可以對朋友們有所幫助。
1、建立一個睡眠日程表
你每天早晨都在同一個時間起床， 即使是週末也不例外， 這也許是建立你良好睡眠習慣的最重要的步驟， 因為在同一個時間裡把自己暴露在亮光之下， 這實際上就給你的大腦裡定好了鬧鐘的表。 因此， 成功克服失眠的妙招之一就是，
2、使體溫有正常的規律
一般來說， 睡眠往往是在體溫下降之後才能來臨的。 而在正常情況下， 體溫的升高和下降又與人體接觸光線的明暗程度有關。 如果你體內的恒溫器出了毛病， 它們就會搞獨立， 不服從光線對它的影響， 睡眠就會出現問題。 所以， 要想成功克服失眠， 就要使體溫有正常的規律， 比如保持有規律的生活等。
3、缺乏睡意不要早上床
很多人經常發現自己躺在床上之後還有很長一段時間精神頭兒很大， 還會為怎樣入睡而發愁， 進而加大了心理壓力， 結果更難以入睡。 因此， 成功克服失眠的妙招之一就是， 失眠者晚上缺乏睡意就不要早上床，
通過上面所介紹的內容， 大家對於失眠症怎樣自我治療應該有所瞭解了吧。 希望朋友們都能夠儘快的恢復身體健康， 不被疾病所困擾。
