聽說吃水果能幫助自己有效的改善失眠的狀況， 讓不少有失眠問題的人感覺到出現了一線生機， 也想要知道吃什麼水果才能夠對失眠有幫助。 那麼， 晚上失眠吃什麼水果 ?現在水果種類實在是太多了， 人們不知道哪種水果對失眠有用。
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外，
最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說， 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些， 更有助於睡眠。
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀，
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
據現代生化分析， 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92％， 羰類化合物6％。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
現在， 知道了長期失眠吃什麼水果， 廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。 而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用， 是一舉多得。
