老公晚上失眠怎麼辦

夫妻睡在同一張床上， 一個人有動靜是會影響到另一個人， 老公失眠了輾轉反側肯定是會影響到老婆的睡眠， 所以面對老公失眠的問題， 老婆也應該要想方法來幫助老公共同的解決它。 那麼老公晚上失眠怎麼辦?下面飛華健康網小編為您詳解有關內容。

老公晚上失眠怎麼辦?

1、氣功調息：查看相關方面的書， 練靜功， 通過一定方法進行冥想， 讓自己的思維不再繁亂。

2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆

3、晚上飯後運動1小時， 然後泡個熱水澡， 或中藥泡足1小時。

4、試試催眠音樂

5、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。

6、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

7、自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。

8、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

老公晚上失眠怎麼辦?睡前不要想太多， 這樣會讓大腦過度的興奮， 導致無法入睡。