夏季太陽強烈， 很容易曬傷皮膚， 其實， 可以通過飲食來防曬， 那麼夏季吃什麼防曬最有效？
經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇， 而其他加工後的豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐含熱量50-88卡， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量， 最好別多吃。
每天吃高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚佳品”， 想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，
適量攝取紅色和黃色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素， 非常有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 不過， 這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
每天兩杯茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
知道了夏季吃什麼防曬最有效， 一般健康人喝茶養生， 每天2-4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。
