補鈣是很常見的事情， 補鈣的方法比較多， 在補鈣上， 根據年齡的不同， 在補鈣方式上， 都是有著很大區別， 那中年人吃什麼補鈣呢， 對這個問題也是很多人不太瞭解的， 能夠補鈣的食物都是很多， 常見就是雞蛋補鈣， 這樣的補鈣食品， 對人體健康， 都是沒有任何的損害， 而且能夠達到很好效果。
那中年人吃什麼補鈣呢， 也是有著很好選擇， 不過要注意的是， 在補鈣的時候， 一定要適量的選擇一些食物， 不宜吃的太多， 否則對身體各方面， 都是有著一些損害。
中年人吃什麼補鈣：
在每日的餐飲中， 我們可以推薦吃一些有營養，
海魚， 不但還有豐富的氨基酸， 還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素， 還能夠延緩衰老。 所以多吃魚， 特別是海魚， 最好每日吃上2-3條最好。
豆類
豆類包含了很多人體所需要的蛋白質， 起碼優質蛋白有40個百分點以上， 當然裡面還有豐富的VE跟鈣， 不但能夠緩解衰老， 還能防止骨質疏鬆， 是中年人的常用食品。
堅果
堅果包含的範圍比較廣泛， 有核桃， 松子， 杏仁， 花生， 瓜子等等， 裡面還有很多VE， 男性吃了增加提抗力， 還能補充大量的鈣。
保健藥
除了吃的， 我們還能購買一些液體鈣， 鈣粉來補充人體對鈣的含量的需求，
另外需要注意的是， 補充維生素D， 以有利鈣的吸收。
適當的運動
運動可以幫助人體更好的吸收鈣。 比如戶外曬太陽， 戶外爬山等運動。 可以合成鈣質的。
據相關資料顯示：曬太陽可以提高免疫力， 有效預防骨質疏鬆、前列腺疾病、手足口病以及癌症， 而不經常曬太陽， 則可能導致這些疾病。
每日堅持曬2個小時， 足夠幫助鈣的吸收， 但是不是暴曬哦。
通過以上介紹， 對中年人吃什麼補鈣呢， 都是有著很好瞭解， 選擇以上食物來吃， 是一個放心之選， 中年人在補鈣的時候， 一定要注意要適量， 而且要長期進行， 這樣對身體各方面，
