健康減肥晚上吃什麼呢

玉米粥="text-indent:2em;">

大家都知道， 健康對每個人都很重要的， 因為沒有什麼比較健康更值得我們去關注的了， 健康是一切生命活動的基礎， 減肥是現在很多人都在進行的， 怎麼減肥也是人們想去瞭解的， 健康減肥不是節食， 而是科學的搭配飲食， 特別是晚上， 飲食方面要注意了， 那麼健康減肥晚上吃什麼？

做法：

1、先將米洗淨， 浸泡(經浸泡過的米口感綿軟。

2、將雜果燕麥放在米麵上。

3、米碗倒入開水後， 放入高壓鍋內。

4、大火轉小火後十分鐘即可。

功效：燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物， 而且可以有效地降低人體中的膽固醇，

有降糖、減肥的功效。 燕麥還可以改善血液迴圈， 防止貧血(血液科)， 緩解生活工作帶來的壓力。 南瓜玉米粥材料：南瓜150克、小米麵80克、粘玉米粒100克做法：1、玉米粒從冰箱裡拿出來解凍， 準備小米麵80克。

2、小米麵加涼水調成稠糊， 南瓜切成5毫米厚的小塊。

3、鍋裡放水燒開後放入南瓜、玉米粒煮5分鐘4、倒入調好的小米麵糊， 再煮3分鐘即熟。 功效：玉米是一種熱量低， 高纖維素的粗糧。

玉米中的纖維素， 具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性， 適量進食可緩解便秘(消化內科)， 並能排出體內毒素。 同時， 玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能， 起到瘦身美顏的效果。

健康減肥晚上吃什麼？關於減肥的方法， 每個人有不同的意見。

為了能夠促進腸胃的蠕動， 建議大家在晚上的時候不要吃太多， 可以吃一些粗糧， 來排除體內的毒素和宿便， 少吃熱量高的食物。 少吃含糖分豐富的食物。 可以適當的進行運動鍛煉。