現如今隨著社會生活的快速發展， 人們在享受現代化水準的同時， 但是也出現了一系列各種各樣的負面問題， 很多人都出現了， 營養不均的情況， 這種情況會導致很多種疾病的出現， 可能我們很多人對於怎樣才能營養均衡還沒有一個清晰的認識， 下面就讓我們一起來瞭解一下怎樣才能營養均衡的相關問題吧。
1.粗糧、細糧要搭配：粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味， 有助於各種營養成分的互補， 還能提高食品的營養價值和利用程度。
2.副食品種類要多樣， 葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質，
3.主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。 主食可以提供主要的熱能及蛋白質， 副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等。
4.幹稀飲食搭配：主食應根據具體情況採用幹稀搭配， 這樣， 一能增加飽感， 二能有助於消化吸收。
5.要適應季節變化：夏季食物應清淡爽口， 適當增加鹽分和酸味食品， 以提高食欲， 補充因出汗而導致的鹽分丟失。 冬季飯菜可適當增加油脂含量， 以增加熱能 配製合理飲食的方法:
①根據具體情況(如性別、年齡、勞動強度)，
②根據碳水化合物(占60%～70%)、脂肪(占20%～25%)、蛋白質(占10%～15%)所占一日總熱能的比例， 分別計算其需要量。
③確定每日需用的營養素後， 根據食物所含的營養素計畫每日膳食。
④根據經濟及供應情況確定每日供給主食和副食的數量。
⑤最後計算出全部食物的各種營養素含量， 並與供給標準相對照。 若相差在±10%幅度內， 即符合要求。
以上內容為我們介紹了怎樣才能營養均衡的相關問題， 相信大家對此都已經有了一個更為清晰的認識， 我們一定要盡可能多的補充我們體內缺乏的各種營養， 及時的攝入一定含量的維生素和微量元素， 對於提高我們的免疫力和抵抗力都是非常有幫助的。
