孩子三餐吃什麼有營養

說到三餐的問題， 大家都知道應該吃一些有營養的食物， 而且對於孩子來講還要吃一些易被吸收的食物， 孩子到了幼兒期的時候， 就會有挑食的情況， 有時候並不是說孩子挑食也是因為家長的關係， 所以在給孩子做野食的時候一定要注意營養必須搭配， 不能夠喜歡吃哪種食物就去多吃， 下面我們就來詳細介紹一下三餐吃什麼有營養。

早餐秘訣：頭天晚上準備好

不吃早餐會影響學習和工作效率。 早餐中要有穀類食物、動物性食物、奶類或乳製品、蔬菜和水果。 早餐可以“晚”做。 為了節省時間，

在頭一天的晚上就把第二天早上要吃的食物準備好。 例如， 把水果洗好、切好， 用保鮮膜包好放在冰箱裡。 要注意：在為孩子準備早餐的同時， 家長也應該和孩子一起享用早餐， 來營造一種健康生活方式的家庭氛圍。

午餐秘訣：上班族午餐自備

如果午餐能回家吃， 那是再幸福不過的事了。 對於在城市中生活的上班族來說， 午餐基本上是湊合。 單位有食堂的大家都反映不好吃、油水少。 其實， 午餐飯菜中的油水少有利於控制體重。 吃盒飯吧， 盒飯中蔬菜的量很少， 主食和肉類相對來說較多， 能量往往超過我們的需要。 不知從什麼時間開始， 大家都不從家裡帶飯了。 其實， 從家裡帶飯的做法很好， 方便、合口， 能量不過量， 營養較全面。

晚餐秘訣：穀物為主最好有粥

晚餐的食物種類應該以穀類食物為主， 最好有粥， 小米、大米、雜糧粥都可以。 動物性食物要適量， 以魚， 牛羊肉為主。 魚以海魚為首選， 深海魚最好， 如三文魚、平魚。 最好用清蒸、清燉、紅燒的方法， 少用油炸。 肉以牛羊肉為首選， 同樣重量的牛羊肉中所含的脂肪比豬肉少。 牛肉可以紅燒、用咖喱燉等。 羊肉可以清燉， 可以放些蘿蔔;豆製品每週吃1~2次。 蔬菜應該每頓都有。 要選深顏色的蔬菜， 用急火快炒， 或用上湯的方法烹調。 餐後， 可以來點堅果， 杏仁、葵花子、榛子、小胡桃、核桃等都可以， 少量為宜。 水果每天都要吃， 品種不限。 講營養不是件難事， 關鍵就在於持之以恆。

以上的內容就是針對孩子三餐吃什麼有營養的介紹，

其實有營養的食物特別多， 不是針對某一種食物或者某一種營養品才是有好處的， 只有營養均衡搭配了才能夠讓孩子吃得健康， 其實營養就是來自於各種的食物， 人們都是從食物中獲得身體所需的營養， 所以不論吃什麼還是要均衡。