1、蘋果
蘋果是我們生活中常見的, 現在交通的便利讓我們一年四季都可以吃到蘋果。 常吃蘋果有很多好處哦, 蘋果含獨有的蘋果酸, 可以加速代謝, 減少下身的脂肪, 而且它含的鈣量比其他水果豐富, 可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素, 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪, 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑, 可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低, 多吃也不會肥, 但原來它亦含豐富鉀質, 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外, 原來其纖維亦十分豐富, 可以增加分解脂肪的速度, 避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
夏天的時候, 我們很喜歡吃番茄, 因為有美白的效果。 但是除了這個之外, 番茄還對女性經期有所幫助哦。 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊, 減少水腫的問題, 如果是生吃的話, 效果就更好。
女性經期飲食要注意什麼
月經來潮時, 要丟失一部分血液。 血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 這就是說, 每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。
因此, 從原則上講, 月經乾淨之後的1-5天內(月經期後), 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間, 抵抗力下降, 情緒易波動, 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血, 尤其是月經過多者, 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
因此在月經乾淨後1~5日內, 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥, 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。