【導讀】OL辦公室瑜伽擊抗疲勞戰， 什麼運動既可以健身又可以放鬆身心--瑜伽！如果沒時間去健身館怎麼辦， 就在老闆眼皮底下練， OL辦公室瑜伽擊抗疲勞戰， 看看吧。
OL辦公室瑜伽擊抗疲勞戰
1、伸展頸部森林式
方法：直立， 頭部輕柔地傾斜向右側， 將右耳輕放於右肩上， 用鼻均勻深呼吸；一分鐘後， 換另一側練習。 放鬆， 調勻呼吸， 配合冥想， 把意念的畫面由眼前灰白單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊， 想像自己就是那個頭戴花環沐著海風的瑜伽女神， 效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞， 舒緩焦慮情緒
適用場合：接電話、乘電梯時
2.擴胸
方法：直立， 兩手在背後交握， 兩肩夾緊下垂， 手臂帶著胸部往上提升， 越高越好。 手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣， 放下時呼出。
作用：能説明你告別OL天敵--滑鼠手和脊背勞損。 意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背， 胸部也擴大了。
OL辦公室瑜伽擊抗疲勞戰
3、咖啡冥想法
方法：為自己調一杯咖啡， 眼睛微閉， 當咖啡的香氣縈繞于鼻息間時， 調勻呼吸開始冥想。 努力想美好、和緩的陌生畫面：潔白的雪花輕輕飄落， 美麗燦爛的日出， 海洋上浪花激揚……不要想與自己有關的人或事。
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