中暑是夏季常見的一種症狀， 和普通人相比， 一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題， 所以在炎熱的天氣裡自己和家人就更要注意。 那麼中暑有哪些症狀呢?白領要如何預防中毒?
中暑常見的症狀：
高溫環境下， 人們首先可以出現“先兆中暑”， 表現為多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻、動作不協調等。 這時如果及時轉移到陰涼通風處， 補充水和鹽分， 短時間內即可恢復。
如果上述症狀加重， 則輕症中暑症狀， 患者的體溫升高到38℃以上， 面色潮紅或蒼白，
重度中暑時， 大多數患者是在高溫環境中突然昏迷。 此前患者常有頭痛、麻木、眩暈、不安或精神錯亂、定向力障礙、肢體不能隨意運動等， 皮膚出汗停止、乾燥、灼熱而緋紅， 體溫常在40℃以上。
1、適當運動
專家表示， 健身運動是上班族的時尚， 但在炎熱的夏季要減少運動量， 最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方， 時間以半小時為宜。
當運動鍛煉出汗過多時， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。 而當氣溫達到35℃以上， 要停止運動， 以靜制動， 並保持充足的飲水。
2、合理睡眠
專家稱， 中暑的發生還與睡眠有關， 人們最好合理安排作息時間， 保證充足睡眠才能精神飽滿， 增強身體抵抗力。
3、及時補充水分
專家指導， 夏季高溫炎熱， 人的消化功能相對較弱， 因此可在飲食上加以調節， 飲食宜清淡， 多食青菜水果， 少吃肥膩煎炒食品。 經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥， 適量吃些瓜果， 如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物， 可以有效地防暑降溫， 避免發生中暑。
每天還要經常補充水分， 最簡單的是多飲開水或淡鹽水， 喝鹽水時， 要少量多次地喝， 才能起到預防中暑的作用， 也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
4、空調溫度別調得太低
專家表示， 如果在家中， 感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。 電風扇最好不要對著自己吹， 使用空調時一定要注意適時開窗通風。 辦公室也要合理設置空調溫度， 室內溫度在26℃運行一段時間後， 設置為27℃為最佳， 千萬不要把空調溫度調得太低， 空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間， 否則室內外溫差太大， 反而容易中暑、感冒。
小編提醒：隨便上班族的一般都是在空調下， 但是大家在外出的時候也要最好預防中暑的工作。
