很多上班族在工作的時候由於工作太多， 常常會忽略喝水， 還有一部分是不喜歡喝水， 只有到渴了的時候才會想起喝水， 其實這樣就會導致腎結石的發生， 腎結石的預防其實很簡單， 一是要多喝水， 二是要多吃一些膳食纖維。
腎結石的預防方法：
保證充分飲水， 尤其是夏季和夜間， 必須強調睡前飲水， 並且在半夜再飲水一次。 最好飲用含礦物質少的磁化水， 保證每日飲水量超過2500ml， 以稀釋尿液， 減少晶體沉澱， 沖洗尿路和排出微小結石。 雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料， 但是清水仍然是補充身體水分最好的選擇。
控制飲食：飲食成分應根據結石·種類和尿液酸鹼度而定。 對於草酸鈣結石， 應避免服食高草酸食物， 如菠菜、番茄、土豆、甜菜、龍鬚菜、紅茶、巧克力等;以及含鈣高的食物， 如牛奶、乳酪等。
對特發性高鈣尿應：限制鈣攝入， 以減少鈣含量。 如因低鈣飲食致尿草酸排泄增加而形成結石者， 不宜低鈣飲食。 高尿酸血症和高尿酸尿時要吃低嘌呤飲食， 避免進食動物內臟、粗糧及豆類食物。
積極治療引發腎結石的疾病， 如摘除甲狀腺腺瘤， 控制腎盂感染及解除尿路梗阻等。 對高鈣尿者， 可口服雙氫克尿噻25—50mg， 每日2次， 以增加腎小管對鈣量吸收而減少尿鈣排泄。 對高尿酸者， 可口服別嘌呤醇lOOmg， 每日2次， 以控制血尿酸的增高.
建議容易患上腎結石的人應該多喝一些檸檬水， 常喝含檸檬汁的飲料能預防腎結石。 已有研究發現， 平時經常飲用檸檬水有利於在尿液中產生檸檬酸鹽， 該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結石。
專家建議：尤其是長期做辦公室的人， 在天氣好的時候出去運動運動， 出出汗， 這不僅可以排出身體的毒素， 還能對腎結石進行有效的預防， 另外就是在吃飯上要多吃一些清淡的食物， 不要吃的太鹹， 對人們的健康是很有好處的， 更能減少腎結石的發生。
