准爸孕前營養要注意什麼方面 准爸備孕八個要點不要做

男性孕前保健， 能確保生育是按計劃需要的；能增加男性在生物學和遺傳學方面對妊娠的貢獻；能在生物學、行為學和結果方面為改善和保證女性生殖健康提供基礎；能提高男性在生育以及擔當父權責任方面的能力；並通過初級衛生保健提高男性健康水準。 總之， 男性孕前保健影響後代， 不容小覷。

准爸孕前營養應做到以下幾方面：

合理安排飲食。 體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等）， 以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、硬果、植物油等）為主。

體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食；保證每天膳食營養素的攝取， 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等， 脂肪按需要量攝入不宜過多；禁煙酒及成癮藥物。

糾正營養失衡。 准爸爸營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故准爸爸在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解， 必要時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食， 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵， 可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取；缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

健康飲食行為。 每餐不要吃得過飽， 七八分飽即可， 不暴飲暴食，

細嚼慢嚥， 延長進食時間， 按進食計畫把每餐食品計畫好。

准爸備孕八個要點不要做

不要洗桑拿或長時間的開車坐在熱坐墊上。 當想要生寶寶時， 准爸爸就要從前3個月開始不能洗桑拿了。 因為過熱的溫度會影響睾丸的精子品質， 導致受精卵品質下降， 影響寶寶的健康。

從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子， 至少在70天時間內， 不要讓妻子懷孕。 重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品， 可以影響精子的生成過程， 因此， 在妻子懷孕前， 丈夫應盡可能少接觸這類化學品。

肥胖丈夫在減肥過程中， 不要讓妻子懷孕。 因為在肥胖人的體內， 貯存有更多的有害化學物質， 某些脂溶性的化學物， 如有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯都貯在脂肪中。

一般說來， 在脂肪組織中沉積的環境污染物， 對人的毒害作用較小， 但在快速減肥過程中， 體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝， 而蓄積在脂肪中的毒物， 也隨之游離出來進入人的血液之中， 進而對精子造成直接或間接的危害。

不要濫用藥物， 更不要使用含雌激素的護膚脂。 不少化學藥品， 如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

不要熬夜， 多注意休息， 保證身體不過度疲勞。

不要偏食。 精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。 如果偏食， 飲食中缺少這些營養素， 精子的生成會受到影響， 或會產生一些低質精子。

不要抽煙喝酒。 酒對精子的損害， 早為人們所熟悉， 煙中的多種有害物質也會殺傷精子。 至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

不要生氣憂鬱。 若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁， 會使大腦皮質功能紊亂， 造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定， 影響精子的產生和品質。