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更年期口乾舌燥怎麼辦 妙招改善更年期不適

更年期被不少女性稱為“噩夢”, 可是它是女性們不得不經歷的一個階段。 這是為啥呢?因為女性們在更年期的期間總是容易出現各種各種的不愉快及身體不適, 如容易出現口乾舌燥的問題。 不過也別急, 想要解決更年期口乾舌燥的問題並不是一件難以登天的事情, 具體的妙招就往下看唄。

1、常吃生津止渴的食物

推薦枇杷, 枇杷含有維生素C、B族, 鈉、鉀等營養成分, 而且枇杷屬於甘涼的水果, 具有很不錯的生津的效果, 對更年期容易出現口乾舌燥問題的女性來說, 有非常好的改善效果。

溫馨提示:枇杷果實小小個, 果皮的顏色大多為淡黃色, 不過也有出現橙紅色的, 靚麗的顏色讓人口水直流。

推薦一款枇杷相關的生津食譜——百合枇杷羹, 常吃有清熱生津的效果, 容易口乾舌燥的更年期女性不妨試試。

做法:將鮮百合、蓮藕及枇杷(各三十克)洗乾淨,

再把枇杷的核去掉, 蓮藕切成片, 之後再與百合一起熬煮, 在煮熟之時調入澱粉(三克)再煮沸即可食用。 其中建議在食用時加入桂花(兩克), 會更好吃喲。

2、選擇適合的喝水方法

很多人在口乾舌燥的時候最先想到的解渴的方法那就是喝水, 但是如果喝水的方法不對的話不僅解不了渴, 反而會讓嘴巴越來越幹。 以下為大家介紹正確的喝水方法, 大家要牢記。

要及時補水, 就是當你稍稍感到口舌乾燥的時候一定要及時喝水, 不要忍耐, 同時喝的時候速度要放慢, 不要一骨碌喝下去。

另外, 大約一天要喝六到八杯水, 同時也不要喝太多的冷飲和甜飲料, 這樣會讓你越來越渴, 造成相反的效果。

3、糾正容易造成口幹的飲食習慣

少吃堅硬的食物, 因為硬的食物比較會吸收水分, 水分減少了潤滑度也就下降了, 嘴巴裡自然會覺得更幹了。

少吃醃制的食品(如醃蘿蔔、豆腐乳等), 因為醃制的食品大多用食鹽醃制, 因此大多都很鹹, 容易引起口幹。

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