棗味道香甜， 營養價值很高， 對於月經不正常或者是貧血的女性朋友而言， 棗還是很好的補血食物， 除了用來直接吃外， 棗還可以用來煲湯喝泡水， 做糕點也不錯， 但棗雖然好， 吃起來卻不是多多益善的， 那麼， 一天吃幾個棗才最好呢？下面就讓我們一起來聽聽營養學家的介紹吧。
一：一天吃幾個棗最好
紅棗的每日所需的數量是因人而異的， 我們沒有規定必須要怎麼吃， 所以各位朋友要根據自己的身體的實際情況作參考來科學地吃紅棗。 那麼對於我們人群中脾胃比較虛弱的人來說， 這種人對於棗子的攝入量應該在正常的水準有所減少，
二：棗的營養價值
1 棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞：藥理研究發現， 紅棗能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白 ， 保護肝臟， 紅棗中還含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
2 經常食用鮮棗的人很少患膽結石， 這是因為鮮棗中豐富的維生素C， 使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸， 膽固醇少了， 結石形成的概率也就隨之減少。
看完了上文的介紹， 你知道每天吃幾個才是最好的了嗎？一般來講， 青棗的營養價值是最高的， 口味也不錯， 所以您在青棗上市的時候可以多購買一些， 放在冰箱裡就可以存儲很久了， 但很多棗都打過農藥， 所以在食用前一定要注意清洗。
