很多女性月經期有痛經的情況， 嚴重時不能正常的學習工作， 痛經給女性帶來很大的麻煩， 因此要儘早的緩解痛經， 幫助女性趕走經期不適。 那麼問題來了， 女人痛經怎麼緩解呢？接下來為大家介紹幾個緩解痛經的方法， 供大家參考。
女人痛經怎麼緩解？
1、保持好情緒
性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。 這種人痛經大多是刺痛， 情緒的動盪會加重疼痛的程度。 所以在經期保持良好的情緒很重要。
2、跟大量運動說拜拜
大量的運動會讓你的痛經加劇， 所以， 當你的大姨媽來問候你的時候， 不要做劇烈的運動，
3、補充礦物質
多補充鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服的人經痛幾率降低。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
4、吃緩解痛經的水果
(1)、榴槤
榴槤的味道不是每個人都能接受， 但它對痛經的確有好處。 中醫方面認為， 榴槤性熱， 服用之後具有活血散瘀的作用， 如果女性痛經的時候服用榴槤能夠很好的緩解疼痛， 所以非常的適合那些會痛經的女性服用。
(2)、蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。
做法：蘋果用刀切成月牙狀， 把蘋果放入奶鍋裡， 倒入紅酒沒過蘋果， 用中火燉煮15分鐘， 關火， 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後， 即可食用。
(3)、鳳梨
一項報告發現， 錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。 該項報告研究人員建議， 女性要減輕月經不適問題， 需要增加自身的錳攝取量。
水果含錳量高， 其中含錳量最豐富是鳳梨。 鳳梨還含有高水準的鳳梨酶。 這種酶有助放鬆肌肉， 從而防止月經絞痛。
5、喝首烏當歸雞湯
材料：何首烏15克， 當歸15克， 紅棗6顆， 雞肉適量， 鹽4克。
做法：
(1)、雞肉用沸水汆燙， 撈起。
(2)、再將洗乾淨的食材一起放到煲內，
功效：何首烏養血滋陰、祛風解毒；當歸補血活血、調經止痛；雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。 此湯對痛經患者療效甚好。
6、喝桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。
做法：
(1)、先將紅棗清洗一下， 放到已注水的鍋子或茶壺中， 用中火煮個十幾分種。
(2)、然後可以用筷子輕戳紅棗， 確定已經煮軟了， 再加入桂圓肉和冰糖就可以了， 糖化關火。
功效：在生理期的時候， 可以當作飲料喝， 熱熱的茶， 可以減緩痛經的疼痛程度。
7、吃姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。
做法：
(1)、將乾薑、艾葉加入適量的清水， 一起煎煮， 然後隔渣取汁， 備用。
(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥，
功效：有化瘀、散寒、除濕的作用， 適合於寒濕凝滯型的痛經。
