骨科專家指出， 沙發過於柔軟， 人體重心的支撐不穩定， 就會有意無意地挪動身軀以尋求新的平衡， 因而長時間坐沙發會讓人感到腰酸背痛。
同時， 坐在過軟的沙發上， 脊柱難以保持正常的生理弧度， 時間久了， 會使背部肌肉異常緊張， 誘發腰痛， 最終會導致腰肌勞損。 所以， 不要貪圖沙發的舒服， 如果太貪戀舒服， 是要付出代價的。
坐在柔軟無比的沙發上， 本是一大享受。 但是， 此等“享受”背後卻隱藏“殺機”——患上腰肌勞損。 那麼， 如何預防腰肌勞損？腰肌勞損了，
預防腰肌勞損的方式
1、防止潮濕， 寒冷受涼。 不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之後， 要及時更換濕衣或擦乾身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時， 要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢， 如彎腰過久， 或伏案過低等等。
5、防止過勞， 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床， 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康，
7、注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉是必要的。
8、節制房事， “腰為腎之府”， 房事過頻必然有損於腎， 腎虧則腰痛。
9、勞動， 勞動姿勢不正確， 容易造成腰肌勞損。 現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈5， 邁步要穩， 步子不要大。
腰肌勞損自我保健法
腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴， 每穴按揉2分鐘。
2、兩手半握拳， 在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，
3、兩腿齊肩寬站立， 兩手背放在背部， 沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次， 以腰部感覺發熱為度。
4、雙手叉在腰部， 兩腿分開與肩同寬， 腰部放鬆， 呼吸均勻， 做前後左右旋轉搖動， 開始旋轉幅度要小， 逐漸加大， 一般旋轉80～100次。
5、彈撥痛點10～20次， 然後輕輕揉按1～2分鐘。
溫馨提示：防治腰肌勞損， 注意防止潮濕， 寒冷受涼， 避免勞累多度和不良的生活習慣。 一旦有了身體不適， 立即去醫院治療！
