健康美麗、富於青春活力， 對每個人來說， 都是永遠追求的目標。 身材窕窈、膚色紅潤更是每個女人一生的夢想， 但現實生活中卻往往因種種原因， 導致女性無法擁有這個夢想， 其中最大的 “敵人”之一便是貧血。 一旦患上了貧血， 隨之而來的便是面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花等等,再好的化妝品也無法掩蓋。 如果長期不注意調理， 還會讓許多疾病乘虛而入， 引起身體的各種問題， 威脅健康， 因此危害不可謂不大。
根據中醫理論， 貧血屬血虛。 哪些原因可導致血虛呢？常見的有：
①失血過多。 外傷失血過多， 月經過多，
②脾胃虛弱。 脾胃功能不好， 長期腹瀉、營養不足導致生化不足， 久則出現血虛。 現如今， 減肥成為一種時尚， 節食的女孩兒越來越多， 每頓飯她們只吃一點兒蔬菜， 很少吃肉， 雖然像林黛玉一樣拂風若柳、飄飄欲仙， 保持了好身材， 卻成了病美人， 這就人為地造成了血虛。
③思慮勞神太過。 大病、久病消耗精氣；強力勞作耗傷氣血；勞心太過， 暗耗陰血， 均可導致血虛。
中醫認為女子以血為本， 女性的月經、懷孕、生產、哺乳， 處處考驗血氣的虛實平衡。 除了健康之外， 對女性來說， 血液影響肌膚、影響毛髮、影響五官， 更是美麗之本。
血虛是在不知不覺中發生的， 並沒有非常明顯的症狀。 血虛者， 身體易感到疲勞，
根據傳統中醫理論， 血虛除補血外， 還需補氣。 因為氣血相依相生， “血為氣之母， 氣為血之帥”指的就是血能幫助氣的生成， 氣能帶動血液的迴圈。 只有氣血這兩大循環系統調和通暢， 血虛才能有效改善。 而氣血的生成， 一是靠營養物質的攝入；二是靠脾胃的運化功能。 因此， 改善血虛， 預防貧血， 不但要補充充足的營養物質， 還要健脾助運， 提高人體對營養物質的利用， 促進氣血生化。 因此， 氣血雙向調理是遠離血虛贏得健康的第一步， 也是最關鍵的一步。
常見的調理血虛的途徑包括：
1、飲食
吃紅色和黑色食物， 常見的有：
①紅棗。 性溫， 味甘， 既能補氣， 又能養血。 歷代醫家亦稱大棗為補血上品。
②桑葚， 俗稱桑果。 含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素， 有很好的補血作用， 且有安神功用， 尤其是對血虛失眠者更適宜。
③龍眼肉。 能補血、養心、安神、益智， 對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘， 食之最宜。
此外， 生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚、烏魚、花生（主要是花生紅皮）等， 但要注意控制脂肪攝入， 補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下易於吸收。
2、中藥
包括： ①當歸， 為中醫最為常用的補血中藥。 凡血虛之人， 尤其是婦女血虛者， 最宜服用。 ②阿膠。 中醫認為， 阿膠有滋陰補血之功。
另外， 枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、紫河車等均有益氣生血功效。
人體內在的氣血， 往往決定了面容肌膚的美麗， 如果氣血虛虧， 就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。 要讓自己充滿不用化妝的健康美， 除了飲食和中藥調養外， 平時的生活調理也很重要。 應避免過度勞累， 尤其忌諱過度思慮。 中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身， 損耗精氣。 再者， 減肥不求速成。 減肥應以運動和健康飲食為基礎，
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