毒素體內迴圈？三妙招來殺“毒”

女人要學會保養自己， 排毒養顏是第一步， 只有把身體毒素排清， 才能擁有健康完美的容顏。 下面小編分享排毒三部曲， 讓你排出毒素一身輕鬆。

一、排毒第一步——喝

人體的70%都是由水組成的， 因此， 想要合理的調節身體的平衡， 最自然地辦法莫過於用水來進行。 春夏季乾燥易上火， 多喝水是我們都知道的一種常識， 通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。 這裡說的水不單單是指白開水， 而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。

每天早晨， 女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水， 蜂蜜能迅速幫助排便，

清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水， 這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處， 一般， 半小時後就可有便意。 注， 淡鹽水一定要掌握一個度， 鹽的量千萬不能多， 否則就會加重身體的負擔， 可一次少加一點， 逐步嘗試味道， 以微微感覺有點鹹味為宜。 另外， 像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西， 在秋天， 大家應該多喝一些。

二、排毒第二步——吃

說到吃， 其實身體裡大部分的廢物都是吃出來的， 把辛辣油膩高脂肪不斷的吃進肚子裡的東西。 因此我們還要通過吃， 把毒物排出去。 在這裡， 吃也分好幾種：

1、蔬菜水果類

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質， 我們應該多吃一些這類的物質， 尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。

同時， 黃瓜、番茄、菜花、南瓜、 胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇， 蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果， 應該多吃一些。

2、粗糧類

現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍， 因此， 蠕動起來非常的緩慢， 所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。 利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

3、吸“毒”佳品類

除了以上說到的一些食品外， 還有一些特別強的吸“毒”食品可以多吃一些。 例如， 食用菌， 如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等， 多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時， 動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾， 而且所含的維生素B也很豐富。

4、其他在排毒方面，

除了以上提到的食物外， 還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們， 比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。

三、排毒第三步——動

我們身體的排毒功能除了通過排泄以外， 還可以通過皮膚上天然流出的汗水來將毒素帶出， 因此， 想要做到真正徹底的排毒， 還應增加我們平時的運動， 讓身體出汗， 簡單的慢跑、游泳， 或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合進行的。

除此之外， 有條件的還可以每週進行一兩次蒸桑拿的洗浴， 通過擴張毛孔， 來促進排汗排毒， 達到清除皮膚上的油膩污垢， 促進血液迴圈、加速代謝、清洗血管作用。 在說了這麼多的排毒妙法以後， 大家應該真正的行動起來， 就像一句廣告語說的一樣“排除毒素，

一身輕鬆。 ”就讓我們一起來打響保衛身體的第一戰吧。