手機、錢包、鑰匙、化妝品、護膚品、記事本、名片夾、客戶資料、傘……張春豔每天出門前做的事， 就是把以上物品裝進包包。 新的一天， 工作生活離不開這些用品， 有時還會多帶一瓶水， 塞些零食， 或多帶一件備換衣服。 下了班， 公司的文件， 或去健身房的健身用品等， 也一股腦兒塞在裡面。 要裝的物品永遠都那麼多， 再大的包都覺得空間不夠， 張春豔發現自己買的包， 尺寸是越來越大， 包包的“肚子”是越來越鼓， 越來越沉。
有一次去藥店買藥， 張春豔看見店裡有體重計， 順便上去稱了一下， 結果發現自己半個月竟長胖了5公斤。
她不否認自己對大包包的喜愛， 時尚人士都喜歡大包包， 而且是越大越好， 但背久了問題就出來了。 剛開始只是覺得肩部不適， 容易酸累， 慢慢地腰也酸累起來， 手臂還有些麻麻的感覺。 隨後， 會感覺到肩膀一邊高一邊低。 張春豔對此沒怎麼在意。 一次， 單位組織年度體檢， 醫生發現張春豔脊柱有側彎傾向， 於是警告她要給包包“減壓”， 再繼續這樣下去， 脊柱健康就會出問題了。
醫生的話並不是唬人， 彭娟對此深有體會。 彭娟今年25歲， 從事文秘工作的她， 由於長期伏案工作， 年紀輕輕就患了頸椎病，
背大包導致脊柱變形
深受大包、重包所害的人， 是越來越多。 前不久， 就有一名18歲的大學生前往醫院就診。 檢查時， 醫生發現該患者兩邊肩膀明顯不等高， 腰以上的部位明顯彎向一邊， 骨盆也彎向一側。 據患者自述， 她自己也不知從何時起， 感覺走路不順， 姿勢很彆扭， 可自己也不知道到底是哪兒不對勁。 直到朋友問她腰怎麼彎了， 她才意識到了問題嚴重。
發育正常， 生理沒缺陷， 也沒腰椎疾病……生理的病理的因素，
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學會給包包減負
英國有報導說， 過去幾年間， 女性挎包平均重量上升38％， 如今為2.4公斤， 預計今後10年間挎包平均重量有望突破3公斤。 短時間攜帶沉重的包包， 當然還不會立即造成損傷， 但長此以往肯定會有損健康。 醫院裡越來越多的出現頸、肩、腰背痛病例， 脊柱側彎病例就是最好的事實證明。
正常人的脊柱， 左右兩邊處在一個平衡的狀態。 當你單肩背著沉重的大包時， 這個平衡就會被打破。 左邊負重， 脊柱就會向左側彎曲。 人體為了維持脊柱的平衡,脊柱右側的肌肉會主動收縮。 頸部和負重的肩部一直處於用力、繃緊的狀態,時間久了就會覺得酸痛,長期如此還會導致頸肩部肌肉勞損。
害處遠不止這些， 脊柱側彎， 時間長了， 會引起骨頭改變導致骨質增生， 變形的軀體還可能會壓迫胸腹腔的臟器， 引起相關病變， 還可能會壓迫神經、血管， 引起相應症狀。 有人做過試驗， 發現若左肩背5公斤重量， 右側肌肉可能要產生15～20公斤的力量， 才能維持身體的平衡， 這種力量最終會壓迫到腰椎。 加上女性經常穿高跟鞋， 日積月累， 就會加速腰背部勞損。
減肥， 給包包減負， 對女性而言， 同樣重要。 抽個時間， 好好把包包整理一下， 把不用的少用的東西儘量清空， 包包輕點再輕點。
無法“減肥”就控制方式
非背大包包不可的女性， 如果實在無法給包包“減肥”，
背包姿勢正：背包姿勢若是正確， 那麼身體應是筆直的， 頭和肩膀基本“正直”。
首選雙肩包：若包裡的物品過重， 可將包抱在胸前。 不過最好是選雙肩背包， 背物時儘量讓重量緊貼脊柱。
使其均衡受力：若使用的是斜挎包， 尤其是背帶較長的， 最好將包放在腹部， 而不要放在兩側。
用手提：如果包比較重， 不妨選擇用手拎著， 並且要時常換換手。 注意左右手平衡負重， 走路時提臀收腹。
