1.壓力過大時應該吃：一杯低脂優酪乳或兩湯匙混合堅果。 優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一， 堅果富含精氨酸。 賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。
不該喝：碳酸飲料。 《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現， 每天喝2罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。
2.感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉。 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素， 有利於血清素等“好感覺激素”的生成。
不該吃：白巧克力。 白巧克力不算真正意義上的巧克力， 其中不含固體可哥粉。 白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
3.感覺憤怒時應該吃：瓜子。
不該吃：肉和糖。 肉吃得多， 體內的腎上腺素水準高使人衝動。
4.當感覺到焦慮時應該吃：燕麥。 燕麥富含維生素B， 而維生素B有助於平衡中樞神經系統， 使你慢慢平靜下來。 且燕麥中富含的膽鹼和煙酸結合可形成乙醯膽鹼， 有利於緩解焦慮不安的情緒。
5.當躁動注意力不集中時應該吃：雞蛋、碳水化合物。 雞蛋富含膽鹼， 膽鹼是維生素B複合體的一種， 有助於提高記憶力， 使注意力更加集中。 碳水化合物可以引發胰島素的釋放， 經過一連串化學反應後， 可以起到鎮痛、放鬆和令人平靜的作用。
不該吃：霜淇淋， 甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，
6.失戀時可以吃：巧克力豆。 巧克力中含有一種叫PEA的化學物， 有興奮作用， 能抑制失戀的痛苦。
