精神壓力大、生活節奏快的人是肥胖的高危人群， 因為精神緊張引起內分泌失調， 脂肪重新分佈， 同時， 還會導致便秘， 進多出少， 而生活緊張、事務繁忙， 會大幅度增加腦力勞動的時間， 不斷地減少體力勞動， 從而減少了脂肪消耗的機會。
和其他人相比， 有家族史的人存在著一定的患病誘因， 如果條件適合， 就像種子在遇到適當的環境一樣， 很快會生根發芽。 從臨床上看， 一般在三個月至半年左右， 這種內分泌的失調就會表現出來， 因此， 要是精神連續處在“重壓”三個月以上， 一定要給精神放個“大假”。
要從飲食、睡眠、運動等方面入手：
飲食：一日三餐七成飽， 不吃零食， 少吃油膩、油炸等食品， 多吃蔬菜， 多吃蒸、煮等副食， 飲食結構要均衡， 不要偏食， 不要老是吃白麵、大米， 應該粗細糧搭配著吃。
睡眠：儘量按時睡覺、早6晚9， 不要過多地熬夜。
運動：應該經常保持運動和鍛煉， 避免身體發胖， 老年人最佳運動方式是快步走， 年輕人可以加大運動量。
體重：身體體重保持在一個正常的範圍內， 如果過度肥胖， 很容易引起糖尿病。
情緒：健康向上的心態對糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用， 心態健康非常重要。
遠離緊張的生活除還須養成良好的生活習慣， 包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律， 運動也要有規律， 讓身體處於一個規律的狀態中。
