最近很多人都出現了體內缺鐵的症狀， 這種症狀是相當嚴重的， 每種元素都構成了我們生命活動的基礎， 一旦缺少哪種元素都會給我們的生命活動帶來很大的影響， 所以儘快的治療是非常有必要的， 食療方法是一種非常不錯的方法， 簡述一下含鐵的水果和蔬菜有哪些呢吧。
1、豬肝
每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克， 並且除了含有豐富的鐵質以外， 同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少， 可以說豬肝的營養是比較全面的。 但在吃豬肝的時候也要注意， 因為在豬肝中含量同樣多的還有膽固醇，
2、牛肉
牛肉的營養價值極為豐富， 每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質， 同時還有20.1毫克的蛋白質。 經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。 所以並不是要等到經期要才開始大量補充補充牛肉， 而是平時也要多吃這類補鐵食物。
3、豬肉
豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類， 它的營養價值也不容忽視， 每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。 並且豬肉還具有潤腸養胃的功效， 所以它也是適合不同年齡群體的補鐵必需品
4.一般美國的奶粉含鐵高， 比如美贊臣 或者是雅培 其次英國的原裝版惠氏也不錯 含鐵量也挺高的。 其實每一款奶粉的微量元素 營養成分 都是 均衡性的 寶寶吸收效果好 才是最重要的 如果鐵元素過渡的高 寶寶腸胃也吸收不了呀 還有可能導致寶寶便便綠色呢~所以適合自己的才是最好的。
我們應該多吃一些含鐵的水果和蔬菜， 以上內容也為我們介紹了含鐵的水果和蔬菜有哪些呢的相關內容， 大家可以多去購買一些， 不光可以幫助我們補充體內缺乏的鐵元素還可以大大提高我們身體的免疫力和抵抗力， 效果非常顯著。
