痛經， 很多女性都有這方面的困擾， 痛經是很多人的一個折磨。 痛經是女性的生理痛， 一個月有那麼幾天， 但是這對女性的生活也是帶來了很大影響。 而有研究表明， 大部分女性痛經是因為身體中的鎂元素較低， 那換句話說， 就是有痛經的女性可以通過食用含鎂的食物來緩解痛經。
鎂， 什麼是鎂呢？鎂能調節神經功能， 協助蛋白質合成， 還能調節體溫， 影響人的情緒。 所以， 女性如果身體中的鎂不平衡的話， 那麼情緒就會趨於緊張的狀態， 緊張的情緒會增加緊張激素的分泌， 這就導致了女性痛經的發生。
既然我們知道痛經跟鎂是有關係的， 那麼緩解痛經平時飲食要注意哪些呢?吃什麼好?
痛經的女性平時生活中要注意日常的保健， 要保持合理的睡眠時間， 飲食中也要多吃一下水果， 蔬菜及其他食物， 特別是含鎂的食物。 通過食用含鎂的食物來提高身體中鎂的濃度。
營養學會推薦女性每日攝入含鎂量為350毫克是最佳的， 含鎂食物有哪些?富含含鎂的食物就屬穀類食物最高。 穀類食物：玉米、小米、高粱面等;豆類食物有：黃豆、黑豆、豌豆、蠶豆等;蔬菜和水果有：冬菇、紫菜、桂圓、薺菜、楊桃、花生、核桃仁等食物。
以上的這些食物都是含鎂較多的食物， 在食用的時候要注意， 動物性脂肪含量偏高會影響到鎂的吸收， 所以高脂肪的食物要儘量的少吃。
痛經， 除了通過飲食來調理外， 藥物緩解也是一種方法。 那麼服用什麼藥物可以緩解痛經呢?對於想要通過藥物緩解痛經的女性來說， 建議最好服用維生素類藥物。 B族維生素就能有效緩解， B族維生素中的維生素B6能幫組睡眠， 穩定人的情緒， 並且能減輕腹部的疼痛。 而食物中的香蕉就是含有B族維生素的， 女性朋友可以多吃。
最後小編提醒：痛經是女性常見的， 平時在生活中要注意調理保健， 飲食的調理是非常重要的， 不過如果是對於不能緩解的痛經， 就需要及時到醫院就診。
