春季減肥粥的做法

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春季減肥粥的做法

紅豆黑米粥

材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗， 然後放入鍋中， 加適量清水熬成粥即可。

功效：黑米營養價值高， 易飽腹， 紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。 紅豆搭配黑米煮成粥， 既能為人體補充豐富的營養成分， 還可消腫減肥。

芹菜粥

材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。

做法：粳米洗乾淨， 浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。 然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。 粳米煮熟後， 放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽， 攪拌均勻後即可關火食用。

功效：芹菜含有豐富纖維素， 有助消化， 能還能排毒去水腫， 還能使臉部咬肌得到鍛煉， 使其變得更加緊實纖瘦。

魚肉粥

材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。

做法：將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎， 生菜洗淨切碎。 將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。 然後， 將粳米倒入鍋中熬煮。 水開後， 再將魚肉倒入鍋中。 鍋中水分變少， 即可倒入生菜。 待粳米煮熟， 熄火前撒上鹽和蔥花便可。

功效：魚肉脂肪少， 而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

燕麥片粥

材料：燕麥片、牛奶、紅棗

做法：將燕麥片放到鍋中， 加入適當的清水， 大火燒開後， 放入牛奶和紅棗， 攪拌均勻， 煮熟之後就可食用。 每天一次， 早餐服用。

功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗， 不僅可以養顏美容還能補血補鈣， 另外燕麥還能夠降血脂、減肥， 對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。

冬瓜粥

材料：陳奇冬瓜， 小米

做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與小米煮成粥， 放油鹽調味即可食用。

功效：冬瓜利尿消腫， 有利減肥。

南瓜小米粥

材料：南瓜500克， 小米200克。

做法：將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀， 與小米共煮成粥即可食用。

功效：南瓜膳食纖維非常的豐富。 南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感， 且熱量非常低， 有益於清腸減肥。

香蕉粥

材料：香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。

做法：將香蕉去皮， 搗泥備用；取大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 再煮沸即可食用。

功效：香蕉的消化、吸收良好， 能較長時間為人體提供能量。