在我們的日常生活中， 很多人都受到了肥胖的困擾， 減肥是唯一擺脫肥胖的方法， 減肥的方法有很多， 常見的方法就是運動減肥， 在很多朋友們的印象中， 不吃飯是做快的減肥方法， 所以很多朋友們加入到節食減肥的行列中來， 節食減肥對人體的危害非常大， 嚴重的危害著朋友們的身體健康， 其實合理的飲食也是可以減肥的， 那麼營養減肥湯粥有哪些呢？營養減肥湯粥怎麼做呢？營養減肥湯粥的做法是什麼呢？有哪些功效呢？
一、大蒜粥
做法：去紫皮大蒜50克， 先去皮， 後放於沸水中泡一分鐘撈出，
功效：大蒜書陽性食物， 對減肥有一定好處。 大蒜粥美味可口， 既能起到強身健體的作用， 又能實現瘦身效果。
二、生薑粥
做法：取生薑8克， 切片， 大棗或蔥白兩枚。 大米100克煮粥， 依個人口味加鹽， 麻油等調味品。
功效：中醫認為， 要減去體重應該多吃陽性的食物， 陽性食物增加能量的輸出， 生薑就屬於陽性食物。 所以， 姐妹們應適當的吃陽性食物， 減肥一定能事半功倍。
三、黃豆粥
做法：取黃豆約100克， 先洗浸泡水中半天， 然後鍋內放入黃豆煮粥， 粥滾後再加入約20克芝麻粉， 用鹽調味即可。
功效：芝麻又稱胡麻， 《神農本草經》雲：“補五臟， 益氣力， 長肌肉， 填髓腦， 久服輕身不老。 ”
而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用， 所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。