頑固性失眠怎麼治療

說到失眠多夢許多朋友會不太理解， 都睡不著覺了怎麼會多夢呢?睡不著覺只是失眠的其中一個表現， 睡眠品質不高， 一睡著就做夢， 一會兒就醒來這也是失眠的表現， 接下來我們就一起通過下面的內容一同瞭解一下頑固性失眠怎麼治療?

一、閉目入靜

在準備睡覺上床之後， 可以半閉雙眼， 即眼睛微微張開一條縫， 那麼這時候雖然精神活動還在運作， 但是交感神經活動的張力已經大大下降了， 這樣既能放鬆身心還能誘導人體慢慢的進入睡意， 儘快入睡， 保證睡眠的品質。

二、鳴天鼓法

這種方法是指在上床後仰臥，

三、果味芬芳有益放鬆

水果的芳香味對神經系統能起到鎮靜的作用， 而其中的糖分也能使大腦皮質抑制， 促使人們更快的進入睡眠狀態。 所以， 常見的失眠多夢治療方法還可以是多吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

四、身體放鬆， 心理也放鬆

在睡覺的時候要選擇合適的睡姿， 這樣能讓睡眠過程更加舒服， 還能使內心世界更加平靜。 睡姿以舒適為主， 但最好是向右側臥。