養肝補腎的食材有哪些呢？

桃仁yle="text-indent:2em;"> 我們在電視裡常常看到一些關於養肝補腎的保健品廣告， 然而這些保健品不但價格昂貴， 而且所含有養肝補腎的成分非常低。 所謂的養肝補腎， 營養學家們提倡從食物中攝取， 這樣不但純天然安全， 而且還很有效。 於是小編在此查找了一些關於養肝補腎的食材都有哪些分享給大家看。

山藥

性平， 味甘， 有健脾、補肺、固腎、益精之功， 無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者， 均宜常食多食。 唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫， 助陰力。 ”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟， 主泄精健忘。 ”《本草求真》亦雲：“山藥，

本為食物， 且其性澀， 能治遺精不禁。 ”若能配合其他補腎固精食品， 如芡實、蓮子等一併服食， 效力更佳。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

胡桃仁

能補腎固精， 為滋補強壯食品， 肉能潤養， 皮能斂澀， 故腎虛遺精者宜食之。 明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。 《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強， 精自溢出。 ”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。 《禦藥院方》中介紹：“胡桃一味， 勿去黃皮， 空腹食之， 最能固精。 ”

黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

由於現在人們的工作壓力， 生活壓力太大， 所以很容易導致肝臟和腎臟出現問題， 所以大家在日常生活中一定要注意保護好自己的肝和腎。 另外， 有氧運動也是必不可少的， 不但能增加新陳代謝， 排出毒素減輕肝臟的負擔， 還能強身健體， 何樂而不為呢。