我們人體每天都要吸取一定的營養來維持 每天的身體。 每次從學校回家， 媽媽總會說瘦了， 總會叫我早上多吃點有營養的東西， 例如雞蛋， 牛奶， 水果等。 那麼你們吃對了嗎?一天三餐， 你們吃對了嗎?那麼我們該怎麼補充自己身體的營養物質？下面小編在這裡給大家介紹些補充營養的食物。
1、蛋白質是組成細胞、組織和臟器的主要物質。 調節生理活動和抵抗傳染病， 發揮著重要的用途。 疾病剛恢復的人， 就需要修復組織， 蛋白質得需要也比正常人的多， 如果缺乏蛋白質， 對於兒童和青少年的發育都會有影響。
2、脂肪， 你可能避還來不及， 怎麼還會補呢， 有個關於李小龍死亡原因的傳說是因為身體沒有脂肪， 它可是人體重要得熱能來源哦， 腦細胞和神經細胞中脂肪含量是更多的。 肪能可以讓脂溶性維生素得吸收和利用順暢。 還能讓膳食增加感官性和香味， 引起食欲或增加飽腹感， 讓人不會感到饑餓。 天氣寒冷的時候， 脂肪的需求量也相對的比較大。
3、碳水化合物也就是糖， 是供給人體熱能主要來源， 有些減肥的方法就是切斷這些人體需要的物質， 讓人體無法正常的運行， 達到減肥的效果， 但是對身體的害處也是極多的。 如果你長期攝取的碳水化合物攝不足， 就會出現消瘦、心慌和乏力的症狀， 就會引起低血糖休克和酸中毒，
4、維生素是人身體必須的， 維持生命不能少得有機化合物。 維生素有20多種， 人體需要的較多， 在蔬菜水果就可以找到各種維生素的身影。
看了以上的介紹大家都明白了嗎?還有一點小編要提醒大家， 水是我們人體組成的重要部分， 人的身體百分之七十都是水， 可見水對我們的重要性。 在生活中， 我們應多喝水來補充身體的水分。 想要維持身體的營養， 我們要注重飲食的搭配， 不挑食不厭食。
