白領壓力大怎麼辦？ 7招教你緩解壓力

都市緊張的生活， 往往讓人頭腦緊繃， 難以釋放壓力。 壓力一旦凝結， 就會讓自己受不了， 一旦沒有排解壓力， 各種情緒疾病也奔湧而上。 那麼生活中要怎麼做才能緩解壓力呢？

集中精神做事

壓力， 其實都有一個相同的特質， 就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。 而要應對壓力， 我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來， 而是去做手邊的清晰之事， 因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱， 把今天的工作做得盡善盡美。

自己平衡情緒

我們要主動管理自己的情緒， 注重業餘生活，

不要把工作上的壓力帶回家。 留出休整的空間：與他人共用時光， 交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式， 選擇適宜的運動， 鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣， 逐漸體會它對你身心的裨益。

音樂安撫情緒

各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽些優美的音樂， 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要， 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

培養個人興趣

發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢， 繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，

調節生活節奏， 從單調緊張的氛圍中擺脫出來， 走向歡快和輕鬆。

享受按摩的樂趣

不只是傳統的全身按摩， 還包括足底按摩， 修指甲或美容， 這些都能讓你的精神鬆弛下來。

對於生活壓力大的人來說， 壓力會使他們的健康出現問題， 甚至會產生疾病。 所以， 如果你有生活壓力大的問題， 還是應該及時給身體緩解和釋放壓力。 我們今天介紹的保健秘方， 都能幫你應對生活壓力大， 趕快來試試吧。

隨身準備健康零食

女性比男性更傾向於用食物來減壓， 但女性往往因減肥而節食。 蒙特克雷爾州立大學研究表明， 一旦出現壓力， 節食者對高能量食物的渴望會變得異常強烈。 隨身準備一些健康零食可隨時應付突如其來的壓力。

少量的花生、乳酪或者巧克力都可有效避免壓力下的暴飲暴食。

學會照顧自己

在日常生活中增加一些對自己身心有益的活動。 哪怕你沒時間去健身房， 餐後散步或是伸伸懶腰都能給自己釋放壓力。