現在人越來越重視健身， 筋膜放鬆就是常見的健身項目， 筋膜放鬆最常使用的工具就是泡沫軸， 也是使用最廣泛的， 其次就是實心球， 網球， 大家在進行筋膜放鬆時可以根據自己的情況選擇工具。
一、自我筋膜放鬆工具介紹：
泡沫軸
特點：
1、目前使用最廣泛的筋膜放鬆工具之一
2、尤其適合大肌肉群的放鬆
3、硬度也越高， 產生的訓練強度越大
二、實心球
特點：
1、相對於泡沫軸而言， 被採用作為筋膜放鬆工具的幾率較小
2、接觸面積小於泡沫軸， 因此具備更大的訓練強度
3、可以在多維方向（前後、左右等）上實施筋膜放鬆
4、實心球越小、硬度越高， 強度會越大
三、網球、高爾夫球、長曲棍球（Lacrosse Ball）
特點：
1、相對於實心球而言， 提供更小的接觸面積， 尤其適合小的肌肉群或部位進行自我筋膜放鬆
2、相對與實心球硬度更高， 提供更高的強度
3、網球、長曲棍球、高爾夫球三者之間的硬度依次漸進， 提供的強度也依次增高
四、按摩棒
特點：
1、較窄的直徑更適合放鬆肌腱等部位
2、對於泡沫軸反應較小的膕繩肌， 使用按摩棒可以提供更好的放鬆
五、按摩手杖
特點：
1、適合於那些身上難以觸及的部位， 如肩部、腰部等
2、方便使用者進行強度控制
3、通常用於固定部位， 而非滾動
