飯後多長時間散步才是正確的

許多朋友都覺得飯後散步是好的， 這樣有助於消化。 說法其實是正確的， 但是很多人卻沒有做對。 飯後不能立即進行運動的， 應該在飯後的半小時之後才進行， 並且要緩慢進行。

首先 一般是飯後30-45分鐘之後散步是最佳時間 。

1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果， 所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2. 散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”， 消化系統的血液迴圈會加強，

3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上， 從而有利於呼吸系統功能的改善。

4. 散步作為一種全身性的運動， 可將全身大部分肌肉骨骼動員起來， 從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢， 進而減少患動脈硬化的可能性

但是如果是對於那些體質比較弱的人群 建議是散步的時候慢一些 ， 同時最好是控制散步的公里數 一般是控制在5公里為宜 。