方法步驟：
01 傷肩頸 久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。 姿勢正確坐三四個小時， 肩部脖頸腰部神經長時間受壓迫， 身體照樣吃不消， 日積月累還可能引發心腦血管疾病。
02 久坐傷肉 “久坐傷肉”是《黃帝內經》裡的一句話， 和脾氣有關， 久坐所傷其實傷的是脾， 因為中醫說的脾， 是主肌肉的， 久坐意味著不運動， 肌肉用進廢退， 反過來會影響脾氣， 也就是身體的功能。 這個很明顯， 我們過去說的手無縛雞之力， 一般形容的都是宅在書房裡的書生， 因為不運動，
03 久坐傷胃 久坐缺乏全身運動， 會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
04 久坐傷脾胃 脾主運化、主肌肉， 久坐而缺乏運動， 可能導致四肢肌肉氣血得不到宣通， 脾的氣機就會鬱滯， 導致脾的運化功能緩慢， 食物消化吸收受阻， 出現腹脹、便秘、消化不良等症狀。 同時， 還會引起腸胃蠕動減慢、消化腺分泌消化液減少， 出現食欲不振等症狀， 加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。
05 久坐傷心臟 久坐不動血液迴圈減緩， 日久則會使心臟機能衰退， 引起心肌萎縮。 尤其是患有動脈硬化等症的中老年人， 久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。 如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的， 那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。
