杏仁一天吃多少為宜呢

很多人一吃到杏仁之後就會非常的愛不釋手， 然後就一直吃一直吃， 這樣吃了又吃就會控制不住自己， 然後就很容易吃太多， 吃過杏仁的都知道， 這樣的食物吃了之後肚子就會很脹， 感覺好像是吃了很多食物一樣， 其實杏仁是不能這樣吃的， 必須要注意用量， 吃太多對身體很不好， 那麼杏仁一天吃多少才是最好的呢?

杏仁富含的單不飽和脂肪酸， 不會引起發胖， 而飽和脂肪酸的含量又非常少。 雖然食品標籤所列出的杏仁熱量比較高， 但並不是人在吃杏仁之後真正攝取的熱量。 另外食安論壇網上說吃杏仁還能減肥，

想要減肥的人， 每天適量地吃20-40顆杏仁， 再搭配其他主食一起吃。 不僅能夠保證人體每天所需的營養， 還能減少每天的食物攝入量， 消除饑餓感， 從而達到減肥的效果。 當然也不能過量食用， 杏仁含有油脂， 多吃容易引起胃部消化不良、上火等症狀。

杏仁每天吃不要超過30克。 正確食用杏仁， 能夠達到生津止渴， 潤肺定喘， 滑腸通便， 減少腸道癌的功效。 杏仁烹調的方法很多， 可以用來做粥、餅、麵包等多種類型的食品， 還能搭配其他佐料製成美味菜肴。

雖然杏仁有許多的藥用、食用價值， 但不可以大量食用。 杏仁含有 毒物質氫 氰 酸(100克苦杏仁分解釋放氫 氰 酸100～250毫克。 氫 氰 酸致死劑量為60毫克。 甜杏仁的氫 氰 酸含量約為苦杏仁的三分之一)，

過量服用可致中 毒。 所以， 食用前必須先在水中浸泡多次， 並加熱煮沸， 減少以至消除其中的有 毒物質;產婦、幼兒、濕熱體質的人和糖尿病患者， 不宜吃杏及其製品。

杏仁吃多了會怎麼樣?

其實關於杏仁的功效與作用及食用方法， 可能你有聽說過， 但不是完全瞭解。 杏的營養價值很高很豐富。 杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸， 有益於心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質， 能預防疾病和早衰。 杏仁中含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%， 每百克杏仁中含鈣111毫克， 磷385毫克， 鐵70毫克， 還含有一定量的胡蘿蔔素， 抗壞血酸及苦杏仁甙等。

正確食用杏仁， 能夠達到生津止渴， 潤肺定喘， 滑腸通便， 減少腸道癌的功效。

杏仁烹調的方法很多， 可以用來做粥、餅、麵包等多種類型的食品， 還能搭配其他佐料製成美味菜肴。

吃杏仁的時候這些事項要注意了， 避免吃太多給自己的胃造成過大的危害， 吃杏仁的時候必須還要按照這樣的規律來給自己吃， 一天最多吃20-40顆， 這樣才是最合適的， 也不會對自己的身體不好， 而杏仁如果吃的時候注意了食用量， 那麼吃的時候對身體的好處就特別的多。