冬天應該喝些什麼養生粥

四黑健身粥

原料：黑豆50克， 黑木耳、黑芝麻各20克， 黑米適量。

製作：將黑木耳泡發後切碎， 加入其他原料共煮成粥。

適用：虛弱， 失眠， 便秘患者服用。

枸杞紅棗粳米粥

原料：枸杞50克， 紅棗20個， 粳米適量。

製作：共煮成粥。

適用：益氣養顏， 適於虛弱、氣色不好者（糖尿病患者慎用）。

蘿蔔粥

原料：白蘿蔔1個， 粳米適量。

製作：白蘿蔔擦絲， 與粳米共煮成粥。

適用：適於腹脹， 納差， 便秘者。

栗米粥

原料：栗子若干， 粳米適量。

製作：栗子去皮， 加粳米共煮成粥。

適用：適於腰酸腿軟， 神氣疲乏者（糖尿病病人慎用）。

山藥粥

原料：懷山藥50克， 粳米適量。

製作：山藥洗切塊，

適用：適於腰酸痛， 慢性腹瀉者飲用。