1、易感冒
發表於美國《國家科學院學報》上的研究顯示， 壓力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病風險會翻倍， 而且一旦病毒侵入體內， 會產生更多利於炎症的化合物， 導致流鼻涕、打噴嚏等症狀更嚴重。
2、易高血壓、高血糖
壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。 受到壓力後， 肌肉會突然轉變能量的來源， “擊退”被察覺到的威脅。 交感神經系統向腎上腺發出信號， 釋放腎上腺素、皮質醇等激素。 這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。
3、耳鳴
研究發現， 耳鳴與壓力相關， 擔心、焦慮時會聽到鈴聲、嗡嗡聲等， 而別人卻聽不到。
4、失眠
耶魯大學壓力中心主任拉吉塔辛哈博士表示， 當一個人處於極大的壓力下時， 會出現異睡症， 包括夢遊、做噩夢等。 這是由於一個人承受巨大壓力時， 交感神經系統高度緊張或壓制住身體的平靜系統發揮作用所致。
面對壓力， 減壓不容忽視， 下面就由小編介紹6款美味食物助你減壓！
1、優酪乳
研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物， 促進神經傳輸物質的活動， 使你恢復精神。 像優酪乳這種高蛋白、低脂肪的食物對於減壓是最好不過的了。
2、芹菜
富含鈣成分的食物對於消除精神壓力很有作用。
3、蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀， 對於這種頭痛， 蜂蜜能有效減輕頭痛症狀。 出現頭痛現象後吃一勺蜂蜜， 過30分鐘後你就會驚奇地發現頭痛消失了。 如果將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜裡， 用高濃度每天喝一兩杯， 能從根本上改善體質。
4、紅薯
持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便秘， 有效治療便秘的食物是蒸紅薯。 紅薯的白色黏液能清理腸子， 所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了， 吃得越多越好。 紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑制糖分的異常發酵，
5、魚類
鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類中所富含的OMEGA3能有效減輕壓力大帶來的憂鬱症狀， 平時多攝取富含omega3因數的食物還能降低憂鬱症的發病率。 另外， 除了上述魚類以外， 還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。
6、穀類食物
全麥食品是上班族減壓時必不可少的一種食物， 在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群， 穀類食物的纖維質除了能改善腸胃道的問題之外， 還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。 常見的全麥類食物有：全麥麵包、糙米、綜合穀片等。
