【導讀】你知道練瑜伽的最佳時間嗎, 練習瑜伽並無硬性的時間要求, 只要身子狀況良好, 隨時都可以練瑜伽。 而一天之中, 有兩個時間點是練瑜伽的最佳時機, 那就是早上起床和傍晚時候, 一起來瞭解下你知道練瑜伽的最佳時間嗎。
你知道練瑜伽的最佳時間嗎
早上練瑜伽能減脂
清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪, 而不是肌肉, 經過一晚的休息和淨化, 已清除完腸道和膀胱的廢物, 此刻大自然聚集的能量最多, 也是一天之中最安靜的時刻, 我們的精神是清醒而未被打擾, 能集中在練習上。
你知道練瑜伽的最佳時間嗎
傍晚練瑜伽更輕易
練瑜伽對身體的韌性有一定要求, 如果身體不夠柔軟, 一些動作做起來相對困難。 沒能最大限度做動作, 減肥效果自然就不會很理想。 傍晚6點到8點, 體溫最高, 肌肉最柔軟。 這時候練習瑜伽, 那些平時覺得困難的動作都會變得容易多。
上班族練瑜伽時間
對於朝九晚五的上班族來說, 想通過練瑜伽減肥, 就要學會合理利用零碎的時間。 在清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。 除此之外, 週末的早晨放棄賴床的習慣, 清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定 參加週末的瑜伽課程, 生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
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