日常生活中經常失眠， 晚上睡不好， 白天總想打瞌睡， 有時還頭暈頭痛， 後來通過自己的調節， 合理安排工作， 然後再注意平時的飲食， 吃了一些幫助失眠的食物， 現在已經沒有失眠了， 那麼， 失眠應該吃什麼東西呢?下面給大家介紹一些適合失眠吃的東西。
鮮藕富含豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效。 我以前看過一個中醫， 中醫說藕可以治療血虛引起的失眠。 藕的吃法很多， 涼拌、生吃、燉湯都可以。
牛奶是我們最常見的食品， 很多人早上就要喝牛奶， 因為牛奶不僅有抑制大腦興奮的作用，
晚上可以熬一些小米粥， 因為小米有安眠的功效。 睡眠不好的朋友， 也可以考慮吃點小米粥， 安全又方便。
麵包也是我們很常見的一種食品， 有些人把它當早餐吃。 可是你一定不知道他還有促進睡眠的作用吧。 這是因為吃了麵包後， 人體會分泌胰島素， 用來消化麵包中的糖分。 當然還有一些複雜的化學反應， 很難解釋。 反正， 當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。
吃醋可以美白、殺菌、開胃。 但你一定不知道， 醋還對失眠有幫助吧。 有些人長途旅行後， 勞累過度， 很難睡好覺。 這個時候， 你試試看， 用一湯匙食醋兌入溫開水中慢喝下去。
通過食物調節和補充營養是提高睡眠品質的一個非常好的辦法。 不過晚上不要吃太多東西， 以免影響睡眠。
