失眠瑜伽管用嗎？

在生活中我們經常聽到很多人因為工作原因導致了睡眠品質下降， 然而長期的失眠會導致患者的生活、工作、學習都受到嚴重的影響， 然而對於西藥的治療， 大多數的年輕人是拒絕的態度， 很多人尋求運動的方式解決失眠問題， 那麼失眠瑜伽管用嗎?失眠的治療方式都有哪些呢?

瑜伽起源於印度， 修煉瑜伽能使散亂的精神集中並平靜下來， 排除外界雜念， 達到放鬆身體和大腦的目的。 魚式可以牽動全身的關節和肌肉， 張弛有度的練習可解除緊張和疲勞， 促進末梢血液迴圈， 對改善失眠狀態都很好的功效。

很多人對瑜伽不陌生吧?但是絕對料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一種。 現在知道了， 所以大家行動起來改善自己的睡眠情況吧!

最後， 要想擁有好的睡眠就需要對睡眠有所誘導， 可以通過音樂來進行， 聆聽平淡而有節律的音響， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素， 同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。