二、秋天飲食的方法
1. 注意養陰潤燥2. 養肺為要3. 慎食瓜果4. 多吃根菜三、秋天飲食的禁忌
1. 暴飲暴食2. 吃太多蟹3. 過多食用燥熱之食物4. 過多食用辛辣生冷之食物秋天吃什麼魚好
1、墨魚墨魚味道鮮美,營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。 秋天吃墨魚,對女性尤其滋補。 從中醫角度看,墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效,能養陰生津,所以非常適合秋冬來吃。
北方家庭中烹製墨魚,多用韭菜來炒,味道不錯,其實墨魚燉豆腐也是很好的選擇。
2、泥鰍民諺有“秋風起,泥鰍肥,初冬泥鰍賽人參”。 秋天是適宜進補的季節,這個時候吃泥鰍可起到益氣壯陽的功效。 泥鰍經過春天的養育,到了秋天,肉質最為肥美。 祖國醫學認為,泥鰍具有補中氣、祛濕邪之功用。 可作為除燥、防治痔瘡、疥癬等症的輔助食品。
由於泥鰍的肚子中有許多泥沙,而且滑不溜秋,許多人會抱怨難以加工。 其實只要掌握到一些小訣竅便輕而易舉。 把鮮活泥鰍放在清水裡養幾天,滴入幾滴菜籽油,讓其吐淨泥沙,然後放入沸水裡燙一燙,其身上的黏液便會自行脫落,這樣煮起來自然得心應手。
3、鱸魚十月正值鱸魚肥美期,此時產出的鱸魚肉質肥美,營養豐富,還有潤燥和養胃的雙重作用,是秋季滋補的首選。
鱸魚肉為蒜瓣形,最宜清蒸。 清蒸的做法如下:新鮮鱸魚洗淨後用鹽抹勻;盤子下墊上幾片蔥薑,將魚放在上面,在魚肚裡和魚身上放兩片薑;蒸八分鐘;出鍋後淋上點蒸魚豉油,撒點蔥絲,熱鍋燒油,淋在上面就行了。
4、草魚草魚是非常普遍常見的魚類,大家的餐桌上很容易見到。 草魚雖然普通,但是其卻有暖胃、平肝祛風的功效,溫中補虛的養生食品。 秋季飲食中,不妨多點買點草魚吃,屬於便宜有益的食物。
草魚要新鮮,煮時火候不能太大,以免把魚肉煮散;草魚與豆腐同食,具有補中調胃、利水消腫的功效;對心肌及兒童骨骼生長有特殊作用,可作為冠心病、學脂較高、小兒發育不良、水腫、肺結核、產後乳少等患者的食療菜肴;民間將草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸,可益眼明目,適合老年人溫補健身。
秋天飲食的方法
1、注意養陰潤燥養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。 “話梅特別適合秋季食用,中醫認為酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主,佐以酸味’的養生法。 ” 此外,秋季養生小常識告訴你應該注意多飲水。
2、養肺為要秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。
有些人喜歡吃瓜果,儘管秋季涼爽,但也習慣在飯後吃點瓜果,以為是助於消化,這一觀點是大錯特錯,立秋後,瓜果類食物都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。 俗話說“秋瓜壞肚”,吃太多,也容易造成腹瀉等病症。
4、多吃根菜古人雲:春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。 秋冬相接的季節,應季的根菜大量上市,這時的根菜既新鮮又便宜,而且耐儲藏,特別適合多多食用。 像常見的蘿蔔、山藥等,雖然普通,營養價值卻很大,可謂是“滋補珍品”。
秋天飲食的禁忌
1、暴飲暴食踏入秋季之後,氣候逐漸變得宜人,炎熱的天氣開始遠離,人的食欲也開始恢復,如果不能控制好飲食攝取量的話,容易導致熱量過剩,轉化成脂肪堆積,讓人發胖。
秋風起,蟹肥美。 秋季正是蟹的季節,個大、體肥、味美。 但是吃蟹的時候要注意清洗乾淨蟹體,因為蟹內有大量的細菌和污泥,其中的寄生蟲很多。 另外也不宜多吃,傷害身體。 吃蟹的時候最好搭配醋和薑絲,以免因為蟹太寒涼,導致身體不適。
3、過多食用燥熱之食物秋季燥邪當令,肺為嬌髒,和秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。 所以很多慢性的呼吸系統疾病都從秋季開始復發或情況加重。 秋季飲食要避免過於燥熱的食物,煎炸類的食物則需要避免。 另外,人體為了迎接寒冷的冬季,往往會貯存脂肪,秋季熱量的攝取會大於散發,所以肥胖的人士在秋季中更應該吃低熱量的減肥食品。立秋之後飲食上要增加酸,增強肝臟功能,蘋果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多,又偏酸,可以多吃。
4、過多食用辛辣生冷之食物秋天的飲食要注意儘量少吃刺激性強、辛辣、燥熱等的食物,同時也要避免各種濕熱之氣積聚體內。有辛香氣味的食物可以散發體內的濕熱之氣,例如芹菜等,秋季可以多食用。另外還需要注意秋季氣候由熱轉冷,人體的生理代謝也會順應季節的變化而變化,所以飲食中也需要注意不能過於生冷,以免造成腸胃消化不良等的問題。
另外,人體為了迎接寒冷的冬季,往往會貯存脂肪,秋季熱量的攝取會大於散發,所以肥胖的人士在秋季中更應該吃低熱量的減肥食品。立秋之後飲食上要增加酸,增強肝臟功能,蘋果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多,又偏酸,可以多吃。4、過多食用辛辣生冷之食物秋天的飲食要注意儘量少吃刺激性強、辛辣、燥熱等的食物,同時也要避免各種濕熱之氣積聚體內。有辛香氣味的食物可以散發體內的濕熱之氣,例如芹菜等,秋季可以多食用。另外還需要注意秋季氣候由熱轉冷,人體的生理代謝也會順應季節的變化而變化,所以飲食中也需要注意不能過於生冷,以免造成腸胃消化不良等的問題。
