二、預防秋燥的方法
1. 多睡一小時,保持充足睡眠2. 合理膳食防“秋燥”3. 少開電扇,關窗睡覺4. 保護臍部,預防疾病5. 堅持鍛煉,但切勿過量秋燥吃點什麼好
1、秋燥吃的食物1.1、香蕉香蕉適合燥熱者食用,其具有保護胃黏膜,緩解熱症的功效。 除此之外,血壓高者食用香蕉也有益。 為防治疾病,秋天可購買香蕉食用。 香蕉不能放太久,購買後要及時食用,隔天便會變軟。
梨有很多種,具有生津潤燥化痰的作用。 食用梨後,咽喉乾燥者症狀有所減輕。 但咽喉乾燥症狀會持續出現,因此每天要堅持食用兩個梨。 疾病痊癒後,還要食用梨一段時間,以預防疾病。 若認為梨不要吃,可喝梨汁。 梨汁也具有同等功效,非常適合工作繁忙的上班族飲用。
1.3、菊花茶菊花具有清熱解毒、祛燥潤喉的作用。 很多人在秋季都喜歡泡菊花茶。 若為秋燥者,飲用菊花茶不失為最佳選擇,可緩解上火、喉嚨乾澀症狀。 飲用後,若有效,可推薦朋友飲用。
1.4、紅薯紅薯以往很多人食用,但隨著各種美食的出現,人們食用紅薯的情況越來越少。 有的人甚至不知在哪可以購買紅薯,尤其是白領人士。 當紅薯具有防止便秘的功效,適合秋燥者食用。
白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。 白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。 適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
2.2、鮮藕粥中醫認為,熟藕味甘,具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。 鮮藕粥適用於肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。
2.3、蘋果粥蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。
3、秋燥喝什麼湯3.1、雪梨銀耳杏仁骨頭湯雪梨幹、脊骨、銀耳、杏仁、陳皮、枸杞,所有材料處理好入鍋煲2個小時即可。
功效:杏仁滋潤補肺,止咳平喘;雪梨味甘性寒,能生津潤燥、清熱化痰;銀耳能滋陰潤肺、養胃生津;此湯有止咳化痰潤肺功效,非常適合秋天飲用。
先切去雪梨小部分頂部。 用匙羹挖去雪梨內部,確保燉後果肉不會變酸。 將已切粒的蘆薈及2湯匙冰糖水放進雪梨內。 將整個雪梨放進燉盅內,以文火燉2～3小時。 最後,加上1茶匙蜜糖,食用時攪勻即可。
功效:女人秋天養顏潤燥的必備品。
3.3、百合馬蹄蜜棗湯材料:百合80~100克、馬蹄200克、蜜棗4~5個。
做法:百合稍浸泡,馬蹄切塊,蜜棗去核。 一起下瓦煲,加清水約6碗,武火滾沸後改文火煲約至約4碗,加入少許冰糖。 3~4人量。
功效:潤肺化痰。 同時對邪熱傷陰、口乾咽燥、虛煩驚悸、失眠多夢等有輔助調理作用。
預防秋燥的方法
1、多睡一小時,保持充足睡眠增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。
秋季天氣較為乾燥,會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥等秋燥現象。 多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。 要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關窗睡覺秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。 因此,要少受“冷刺激”。
4、保護臍部,預防疾病天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。 要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。
5、堅持鍛煉,但切勿過量秋季秋高氣爽,適合戶外運動。
